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Que vous soyez un homme ou une femme, jeune ou d’âge mûr, les problèmes de chute de cheveux sont courants, mais ils sont également surmontables. Apprenez à comprendre les causes sous-jacentes, à adopter un mode de vie sain, à explorer des traitements efficaces et à prendre des mesures pour prévenir et lutter contre la chute des cheveux future.

comment prévenir chute de cheveux

La chute de cheveux : un phénomène naturel

La chute de cheveux est un phénomène naturel qui concerne chacun d’entre nous. En moyenne, une personne en bonne santé perd environ 50 à 100 cheveux par jour, ce qui peut sembler alarmant, mais qui en réalité fait partie intégrante du cycle de vie de nos cheveux. Ce processus est lié à la phase de croissance, appelée « anagène », où les cheveux poussent activement. Une fois cette phase terminée, les cheveux entrent dans la phase de « télogène », une période de repos pendant laquelle ils sont prêts à tomber naturellement. La chute quotidienne de cheveux est donc en grande partie le résultat de ce cycle naturel, et il est essentiel de ne pas paniquer à chaque mèche de cheveux perdue.

La chute de cheveux saisonnière

La chute de cheveux saisonnière est un phénomène courant et naturel qui se produit généralement en automne et au printemps. Bien que cela puisse sembler inquiétant, il est important de comprendre que ce type de perte de cheveux est souvent temporaire et attribuable à des facteurs environnementaux et biologiques. En automne, par exemple, la chute de cheveux saisonnière est souvent causée par le raccourcissement des jours et la diminution de l’exposition à la lumière du soleil, ce qui peut entraîner un déséquilibre hormonal. De même, au printemps, les changements hormonaux liés à la transition des saisons peuvent influencer le cycle de vie des cheveux, entraînant une perte temporaire. Il est important de ne pas s’alarmer face à la chute de cheveux saisonnière, car elle est généralement réversible.

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chute cheveux

Les conseils anti-chute du quotidien à adopter

Pour retrouver une chevelure saine, il est essentiel de renforcer vos cheveux de l’intérieur. Cela peut être réalisé en adoptant certaines actions quotidiennes.

Tout d’abord, assurez-vous de consommer une alimentation équilibrée. En plus de cela, assurez-vous de rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Évitez également les habitudes nocives comme le tabagisme et la consommation excessive d’alcool, car elles peuvent avoir un impact négatif sur la santé de vos cheveux !

Vous pouvez également opter pour des masques maison, voici quatre masques naturels à faire à la maison :

Masque à l’huile de coco et à l’œuf :

    • Mélangez 2 cuillères à soupe d’huile de coco fondue avec 1 œuf battu.
    • Appliquez le mélange sur vos cheveux, de la racine aux pointes.
    • Laissez agir pendant 30 minutes à 1 heure.
    • Rincez abondamment et lavez vos cheveux comme d’habitude.

Masque à l’avocat et au miel :

    • Écrasez un avocat mûr et mélangez-le avec 2 cuillères à soupe de miel.
    • Appliquez le mélange sur vos cheveux, en insistant sur les zones les plus fragiles.
    • Laissez poser durant 20 à 30 minutes.
    • Rincez soigneusement et lavez vos cheveux.


Masque au yaourt et à la banane :

      • Écrasez une banane mûre et mélangez-la avec 4 cuillères à soupe de yaourt nature.
      • Appliquez le masque sur vos cheveux, en couvrant bien les pointes.
      • Laissez agir pendant 30 minutes.
      • Rincez abondamment et lavez vos cheveux.

Masque à l’huile d’olive et au miel :

  • Mélangez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive avec 1 cuillère à soupe de miel.
  • Appliquez le mélange sur vos cheveux, en massant doucement le cuir chevelu.
  • Laissez reposer pendant 30 minutes à 1 heure.
  • Rincez soigneusement et lavez vos cheveux.

Ces masques capillaires naturels peuvent apporter une nutrition et une hydratation en profondeur à vos cheveux, les renforçant ainsi de l’intérieur. Appliquez-les régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats.

masque cheveux anti chute

Une alimentation de mauvaise qualité, caractérisée par une consommation excessive d’aliments gras ou sucrés, peut avoir des conséquences néfastes sur l’équilibre hormonal.

La croissance, la chute et même l’épaisseur des cheveux sont étroitement liés à un éventail d’hormones. Lorsque l’équilibre hormonal est perturbé, cela a un impact direct sur la santé de vos cheveux, en favorisant par exemple une production excessive de sébum. Cette surproduction de sébum peut entraîner un mauvais afflux sanguin vers les racines, ce qui entrave la croissance normale des cheveux.

Maintenir des cheveux sains et forts nécessite donc une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels. Assurez-vous d’intégrer à votre régime alimentaire des aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, les légumineuses et les produits laitiers, car les cheveux sont principalement constitués de protéines.

En plus des protéines, les vitamines, les minéraux, le zinc et le fer jouent un rôle crucial dans la santé capillaire. Pour faciliter la croissance et la brillance de vos cheveux, ajoutez à votre alimentation des aliments tels que les légumes verts, les fruits, les grains entiers, les œufs et les fruits de mer, riches en ces nutriments essentiels.

Le conseil d’Aesthé : Si vous faites face à une chute de cheveux, vous pouvez envisager de compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires spécialement formulés pour la santé capillaire. Ces suppléments sont souvent enrichis en vitamines et minéraux essentiels comme la biotine, le zinc, les vitamines B et C, qui sont bénéfiques pour le maintien et la repousse des cheveux.

jeune femme qui choisit ses aliments dans les rayons d'un supermarché
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