Comment protéger sa peau du soleil ? Tous nos conseils

Afin de protéger sa peau du soleil, et dans le même temps du vieillissement prématuré de la peau (rides, taches…), il est important de connaître les bons geste à adopter.

On sait tous que le soleil est un facteur clé dans la production de vitamine D et qu’il est indispensable à notre bien-être tant physique que psychologique. Mais il peut aussi causer des dommages à la peau, que ce soit vieillissement ou maladies plus graves.

Voici donc nos 5 conseils pour protéger sa peau et son visage cet été et le reste de l’année tout en profitant pleinement du soleil :

Une bonne hydratation : la clef de voûte d’une bonne protection

C’est le geste à ne pas oublier : hydrater sa peau de l’intérieur comme de l’extérieur.

Il faut savoir qu’une peau hydratée devient moins poreuse et moins sensible aux agressions extérieures.

Donc pensez à boire plus d’eau qu’habituellement pour avoir une peau rayonnante !

Eau et infusions (glacées en été !) seront les meilleures amies de votre peau.

Pour une hydratation externe, on conseille un sérum hydratant ou une essence à appliquer sur le visage afin d’éviter cette sensation de tiraillement qui assèche la peau.

L’aloe vera est également un must naturel quant à l’hydratation de sa peau. Il est connu pour ses propriétés hydratantes, cicatrisantes et adoucissantes.

Parfait pour préparer sa peau au soleil et pour la réhydrater après exposition.

Comment avoir une alimentation saine pour protéger sa peau ?

Notre alimentation joue un rôle majeur quant au bien-être de notre peau.

Une mauvaise alimentation peut entraîner une peau grasse, sèche etc. Ça l’est d’autant plus en été lorsque notre peau fait face aux rayons UV.

Pour aider notre peau à se défendre il est important d’adopter une alimentation riche en :

Bêtacarotène : pour préparer sa peau

La bêtecarotène est un super antioxydant qui favorise la production de mélanine qui est un pigment naturel qui va permettre de protéger notre peau contre les rayons UV. Voici trois exemples d’aliments riches en bêtacarotène à favoriser cet été :

• Carottes : Que vous pouvez vous inclure à votre jus le matin

• Melon : À savourer lors d’un repas

• Mangue : Comme petit goûté

Vitamines C et E : pour protéger sa peau

Les vitamines C et E sont de puissants antioxydants qui vont permettent de combattre les radicaux libres libérés par les rayons UV.

La vitamine C permet de réduire les rides mais surtout de donner cette souplesse et élasticité à la peau.

Elle est donc l’alliée prisée par tout le monde chaque été pour obtenir cet effet bonne mine que l’on adore !

Pour conserver cette peau jeune et lumineuse 3 ingrédients riches en vitamines et antioxydants à ne surtout pas louper :

• Orange

• Avocat

• Fraises

Oméga 3 : pour protéger et réparer sa peau

Les oméga 3 présents, dans de nombreux aliments tel que le saumon, les sardines, les graines de chia…, permettent de protéger la peau mais également de réparer les dégâts causés par une surexposition au soleil.

En effet, une alimentation riche en acide gras va permettre de fluidifier la circulation sanguine, et permettre une régénération plus rapide des cellules cutanées.

Les oméga 3 évitent également la formation de ride ainsi que la déshydratation.

TIPS : Avant de vous exposer au soleil, vous pouvez prendre un complément nutritionnel. Ces compléments ( à base d’actifs antioxydants ) ont pour but de renforcer la protection interne de la peau contre les rayons du soleil. Toutefois, ils ne protègent pas la peau et il est donc important d’appliquer une protection solaire en cas d’exposition.

Des vêtements adaptés pour optimiser la protection

Lorsqu’on est au soleil, on nous souvent qu’il faut porter des vêtements adaptés pour protéger sa peau du soleil.

Il y a aujourd’hui de nombreux vêtements fabriqués avec des tissus qui protègent la peau des rayons UVA et UVB.

Mais comment savoir quels vêtements offrent la protection optimale contre le soleil.

La couleur dans un premier temps peut est un bon indicateur, mais seulement s’il est fabriqué avec du polyester ou nylon car ils retiennent moins les rayons UV.

Ensuite vient la question de la couleur. On entend souvent que lorsqu’il fait chaud, il faut mettre des vêtements clairs (blanc, bleu ciel…)

Alors oui les couleurs claires nous permettent d’avoir moins chaud. Mais en ce qui concerne la protection UV il faut favoriser les couleurs foncées, car plus la couleur est foncée meilleur sera la protection UV.

La crème solaire : Un classique mais un indispensable

La crème solaire un indispensable pour les adeptes du soleil. S’il faudrait idéalement la porter toute l’année pour protéger la peau, elle est d’autant plus importante en été et quand il fait beau.

Elle protège la peau contre le soleil et permet également de prévenir des sensations d’inconfort ou d’irritation pour les peaux sensibles.

Maintenant quelle crème solaire choisir ?

Tout dépend de votre type de peau et des activités que vous allez faire.

Peu importe votre phototype (couleur de peau), il est préférable d’opter pour une crème SPF 50+, qui vous offrira une protection optimale.

TIPS :

• Si cet été c’est bronzette au bord de la plage, une crème solaire waterproof à renouveler toutes les 2 heures et juste après une baignade est recommandée.
•  Il est important d’utiliser un écran solaire adapté à votre type de peau et au niveau d’exposition au soleil de la peau.
• Les filtres minéraux (crèmes solaires dites « naturelles ») doivent être appliqués 20 minutes avant l’exposition au soleil afin de permettre son absorption par la peau.
• Une crème solaire a une date de péremption, penser à la vérifier et la renouveler tous les ans pour avoir un effet protecteur garanti.

S’exposer de façon raisonnable réfléchie

On ne le dira jamais assez mais il y a des heures de la journée à absolument éviter si l’on souhaite protéger sa peau.

Et c’est pendant le « midi solaire » entre 12h et 16h, là fuyez !

C’est à ce moment-là que les rayons UV sont les plus intenses et donc dangereux.

C’est d’autant plus le cas au bord de la mer ou en montagne.

La réverbération accentue l’effet des rayons UV de 20% sur la mer et de 50-80% sur la neige, il est donc primordial de se méfier des UV et de vous protéger au maximum.

TIPS : Entre 12h et 16h, partez à la recherche de l’ombre !

Prêt.e pour l’été ?

Vous êtes maintenant parés pour partir en vacances cet été sereinement en protégeant votre peau.

Vous souhaitez préparer votre peau au soleil ? Obtenir un soin après solaire à la rentrée ?

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