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renouvellement cellulaire

Renouvellement cellulaire : Comment booster et régénérer sa peau ?

Le renouvellement cellulaire est un terme familier, mais sa signification exacte reste parfois floue. Pourquoi est-il si crucial pour maintenir la beauté et la jeunesse de la peau ?

L’équipe d’aesthé vous éclaire sur tout ce que vous devez savoir sur le renouvellement cellulaire naturel de votre peau et vous propose des moyens simples de le stimuler !

Sommaire

  • 1. Qu’est-ce que la régénération cellulaire ?
  • 2. Combien de temps faut-il pour un renouvellement cellulaire ?
  • 3. Comment booster le renouvellement cellulaire de la peau ?
  • 4. F.A.Q
Une femme noire qui a fait un jawline contouring

Publié le 06 mars 2024,
mis à jour le 29 septembre 2025,
par Kawtar Charif, chargée de la Communication
Médicale

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4 min

Temps de lecture

Qu’est-ce que la régénération cellulaire ?

Le terme « renouvellement cellulaire » fait référence à la capacité des cellules à se reproduire, c’est-à-dire à générer des cellules génétiquement identiques qui prennent la place de celles qui les précèdent. En fin de vie, ces cellules s’éliminent naturellement. Ce processus de renouvellement cellulaire est important, car il élimine chaque jour des milliers de cellules mortes et les remplaçants par de nouvelles.

Pour rentrer plus en détail, le corps subit constamment un processus de renouvellement tout au long de son existence. Presque tous les organes, à l’exception des neurones et des cellules cardiaques, sont entièrement régénérés plusieurs fois, chacun à sa propre fréquence, variant d’une semaine pour le foie à quatre mois pour les os. Même la peau, en tant qu’organe, connaît un renouvellement constant grâce à la régénération de ses cellules.

  • Comment fonctionne le renouvellement ?

    Le mécanisme de renouvellement de la peau repose sur la transformation des kératinocytes. Ces cellules ont leur origine dans la couche profonde de l’épiderme, également connue sous le nom de couche basale. Elles suivent un parcours progressif vers la surface et subissent diverses mutations.

    Initialement, ces cellules démarrent en tant que kératinocytes souches. Ensuite, elles se métamorphosent en kératinocytes épineux lors de leur passage dans la couche épineuse, puis en kératinocytes granuleux lorsqu’elles traversent la couche granuleuse. Enfin, elles perdent leur noyau pour atteindre le stade de cornéocytes, qui constituent ultimement la couche cornée.

Combien de temps faut-il pour un renouvellement cellulaire : 1 jour, 10 jours, 28 jours ?

Le processus du renouvellement cellulaire cutané ne se réalise pas en un simple jour. Il faut en moyenne un mois, voire jusqu’à 40 jours pour les épidermes les plus exigeants, entre la naissance d’une cellule et sa migration vers la couche cornée.

Les kératinocytes, acteurs essentiels de ce processus, demeurent très peu de temps dans les couches inférieures de l’épiderme. Leur véritable persistance se manifeste dans le stratum corneum (tissu le plus superficiel de la peau), où ils perdurent environ 14 jours.

Dans un épiderme en pleine santé, la quantité de cellules éliminées en surface est normalement instantanément compensée par la production simultanée de nouveaux kératinocytes, maintenue dans une proportion équivalente. Cependant, des circonstances peuvent accélérer le rythme du renouvellement cellulaire de la peau.

Sous l’influence de facteurs endogènes et/ou exogènes, les cellules peuvent proliférer de manière excessive. Le résultat : les cellules mortes ne trouvent pas le temps d’être éliminées et s’accumulent à la surface de la peau, où elles persistent. Ce déséquilibre peut être causé par divers éléments, et lorsqu’il survient, il perturbe le processus naturel de renouvellement, entraînant des implications pour la santé et l’apparence de la peau.

Cellules souches de la barrière cutanée

Comment booster le renouvellement cellulaire de la peau ?

Exfolier sa peau

Exfolier régulièrement sa peau est une pratique essentielle pour éliminer les cellules mortes et stimuler la production de nouvelles cellules. L’objectif principal est de débarrasser la peau des cellules mortes et des déchets qui persistent à sa surface, contribuant ainsi à l’étouffer. En plus de ternir l’éclat naturel du visage, cette accumulation limite la pénétration efficace de vos soins.

L’exfoliation peut se faire de manière mécanique, où ce sont les grains contenus dans le produit qui agissent lors de l’application sur votre visage. Cependant, attention à ne pas avoir un massage trop vigoureux qui pourrait entraîner des rougeurs, en particulier pour ceux ayant une peau sensible.

C’est pourquoi, surtout pour les peaux sensibles, on recommande fréquemment l’utilisation d’exfoliants dits chimiques ou enzymatiques, qui réalisent une exfoliation uniforme par dégradation chimique des cellules. Il existe deux catégories principales :

  • Les acides : Parmi eux, on trouve les célèbres AHA, qui désignent les Alpha Hydroxy Acides tels que l’acide glycolique, l’acide malique, l’acide mandélique, les BHA pour Beta Hydroxy Acides, comprenant l’acide salicylique, et les PHA pour Poly Hydroxy Acides, dont la gluconolactone. Ces acides produisent une exfoliation plus ou moins douce : par exemple, l’acide glycolique, en raison de sa petite taille, pénètre plus profondément et est ultra-efficace, mais peut également se révéler irritant. En revanche, les PHA sont plus doux, bien qu’ils demandent davantage de temps pour agir. Ces acides favorisent le renouvellement cutané, la désobstruction des pores, un grain de peau plus doux, ainsi qu’une meilleure hydratation.
  • Les enzymes : Il s’agit d’enzymes souvent d’origine végétale qui « grignotent » les liens entre les cellules mortes, appelés desmosomes, pour les détacher sans causer de dommages aux cellules vivantes ni irriter la peau.
Je découvre le peeling chez aesthé
exfoliation du visage

Pratiquer des massages faciaux

Pour stimuler la régénération cellulaire, rien de tel que de privilégier une circulation sanguine optimale. De plus, les bons massages faciaux quotidiens sont la clé pour lifter le visage et améliorer la fermeté et l’élasticité cutanée. Il existe une variété de gestes adaptés à chaque zone du visage.

Le matin et soir, réalisez des lissages délicats, partant du cou pour remonter jusqu’au front et du centre du visage vers le haut des pommettes.

Pour la zone des yeux, appliquez votre soin avec des petites pressions, puis étirez-le en suivant l’os de l’orbite, de l’extérieur vers l’intérieur pour un effet anti-âge, et de l’intérieur vers l’extérieur pour un effet drainant.

De plus, des accessoires de massage peuvent également faire l’affaire. Par exemple, le rouleau de jade, réputé pour ses vertus purifiantes, et la pierre de gua-sha, qui tonifie et redessine l’ovale du visage, sont d’excellents outils.

utilisation d'un gua sha sur le visage d'une femme

Favoriser un sommeil réparateur

Avoir un bon sommeil s’avère crucial, car de jour comme de nuit, notre peau est constamment en action. En tant que bouclier contre les agressions extérieures telles que la pollution ou les rayons UV pendant la journée, elle se consacre, une fois le soleil couché, à la régénération cellulaire et au renforcement de l’épiderme.

Sachez que le pic d’activité pour la régénération cutanée se situe entre 23h et 2h du matin. Ainsi, cultiver une routine nocturne saine est essentiel, offrant à la peau l’occasion de bénéficier des soins dont elle a le plus besoin.

sommeil réparateur

Accordez une pause à votre peau

En naturopathie, la peau est répertoriée parmi les 5 émonctoires, soit les organes dédiés à l’élimination des toxines que notre corps accumule au fil de la journée.

Ainsi, il est préconisé d’adopter un jeûne cosmétique, aussi bien en termes de soins que de maquillage. En laissant de temps en temps votre peau à découvert, vous optimisez son renouvellement cellulaire tout au long de la journée, lui permettant de retrouver ses mécanismes naturels.

belle peau d'un homme noir

F.A.Q

  • Pourquoi certaines parties du corps gonflent elles plus que d’autres en cas de rétention d’eau ?

    La rétention d’eau se manifeste principalement dans les autres parties du corps où la circulation est plus lente, chevilles, jambes, mains, visage. Cela s’explique notamment par la gravité, l’activité physique réduite ou une faiblesse du retour veineux. Ces zones deviennent des « réservoirs » temporaires d’eau dans le corps.

  • Quel est le rôle des reins dans la gestion de l’eau corporelle ?

    Ils filtrent le sang et régulent l’équilibre hydrique. Si la rétention est liée à une insuffisance rénale, votre corps stocke plus d’eau qu’il n’en élimine, provoquant un gonflement progressif.

  • Comment reconnaître les symptômes associés à une rétention d’eau ?

    Les symptômes de rétention incluent un gonflement visible, une sensation de lourdeur, des douleurs diffuses ou une peau tendue. Ces symptômes associés peuvent évoluer en fonction de la cause sous-jacente et de la durée de la rétention.

  • Quels aliments peuvent favoriser ou limiter la rétention d’eau ?

    Certains aliments augmentent la rétention d’eau (trop salés, transformés, riches en sucres), tandis que d’autres aident à l’éliminer, comme les aliments riches en potassium (banane, kiwi, épinard) qui stimulent le drainage. Une alimentation équilibrée permet de limiter la rétention d’eau au quotidien.

  • Le port de bas de contention est-il toujours nécessaire ?

    Les bas de contention sont recommandés quand la rétention est liée à une insuffisance veineuse ou à une station debout prolongée. Ils améliorent le retour veineux et réduisent les gonflements, surtout au niveau des jambes.

  • Peut-on avoir une rétention d’eau sans le savoir ?

    Oui. On parle de rétention d’eau lorsque le corps accumule lentement de l’eau, parfois sans symptômes immédiats. Une prise de poids soudaine, des vêtements plus serrés ou un inconfort peuvent être des signes précoces.

  • Le fait de boire plus d’eau peut-il vraiment aider ?

    Absolument. Même si cela peut sembler paradoxal, boire plus d’eau incite le corps à éliminer l’eau dans le corps plutôt que de la stocker. Cela régule aussi le fonctionnement des reins, ce qui est essentiel pour prévenir toute accumulation.

  • La rétention d’eau dépend-elle uniquement de notre alimentation ?

    Non. Bien que l’alimentation joue un rôle central, la rétention d’eau dépend aussi de facteurs hormonaux, circulatoires, rénaux et environnementaux (chaleur, position assise prolongée…).

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