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Lutter contre le stress oxydatif : comprendre son impact sur le renouvellement cellulaire et le vieillissement de votre peau

Le stress oxydatif est un phénomène naturel qui joue un rôle dans le vieillissement cellulaire, notamment au niveau de notre peau. Comprendre ses mécanismes permet d’adopter des solutions efficaces pour préserver l’éclat et la jeunesse de votre épiderme.

Sommaire

  • 1. Qu’est-ce que le stress oxydatif ?
  • 2. Les effets du stress oxydatif sur la peau
  • 3. Mais comment lutter contre le stress oxydatif ?
  • 4. La médecine esthétique, mais pas que…
  • 5. F.A.Q
Une femme qui a une belle peau grâce à l'utilisation d'exosomes

Publié le 18 mai 2025,
mis à jour le 02 septembre 2025,
par Jade Dereyger, chargée de la Communication
Médicale

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3 min

Temps de lecture

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Le stress oxydatif, c’est quand notre corps produit trop de déchets appelés radicaux libres, et qu’il n’arrive plus à bien les éliminer. Ces radicaux libres sont des molécules déséquilibrées qui peuvent abîmer nos cellules. Cela arrive plus souvent si on est exposé à la pollution, au tabac, au stress, aux rayons du soleil, ou si on mange mal. À la longue, cela peut accélérer le vieillissement des cellules et favoriser certaines maladies comme le diabète ou les maladies du cœur, par exemple.

Les effets du stress oxydatif sur la peau

Notre peau est un organe exposé en permanence à l’environnement et elle est particulièrement vulnérable au stress oxydatif. Les radicaux libres produits en excès entraînent :

  • Une perte d’élasticité et de fermeté due à la dégradation du collagène et de l’élastine.
  • L’apparition de rides et de ridules.
  • Un teint terne et une texture de peau irrégulière.
  • Une diminution de la capacité de régénération cellulaire.

Ces altérations sont des signes visibles du vieillissement cutané et sont accentués aussi par des facteurs externes comme les rayons UV et la pollution.

Schéma du renouvellement cellulaire en cas de stress

Mais comment lutter contre le stress oxydatif ?

Pour préserver la jeunesse et la santé de votre peau, il est très important de renforcer les défenses antioxydantes de votre organisme et de limiter l’exposition aux facteurs pro-oxydants.

  • 1. Antioxydants : alimentation et soins à privilégier

    Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et protègent vos cellules contre les dommages oxydatifs.

    Ils se trouvent dans de nombreux aliments et sont également appliqués localement via des soins cosmétiques.

    Les aliments riches en antioxydants :

    • Les fruits et les légumes colorés : baies de goji, myrtilles, fraises, épinards, brocolis.
    • Les fruits secs et oléagineux : noix, amandes, noisettes.
    • Les épices et les herbes : curcuma, gingembre, thé vert.
    • Autres : chocolat noir, vin rouge (avec modération)

    Le conseil d’aesthé : Vous pouvez opter aussi pour des produits contenant des vitamines C et E, du resvératrol, du glutathion ou des polyphénols. Ces actifs aident à renforcer votre barrière cutanée et à prévenir les signes du vieillissement.

  • 2. La mésothérapie

    La mésothérapie consiste en des micro-injections d’un cocktail de vitamines, minéraux (comme le zinc et le sélénium), acide hyaluronique et antioxydant directement dans le derme. Cette technique stimule la production de collagène, améliore l’hydratation et redonne de l’éclat à votre peau.

    En savoir plus sur la mésothérapie

  • 3. Les Skinboosters

    Les Skinboosters, quant à eux, sont des injections d’acide hyaluronique faiblement réticulé qui hydratent intensément la peau et améliorent sa texture. Ces traitements sont particulièrement efficaces pour lutter contre les signes du vieillissement cutané liés au stress oxydatif.

    Je me renseigne sur les skinboosters

  • 4. La LED

    La luminothérapie LED utilise des longueurs d’onde spécifiques pour stimuler les cellules de votre peau. La lumière rouge, par exemple, pénètre en profondeur et favorise la production de collagène et d’élastine, tout en réduisant l’inflammation. Ce traitement non invasif aide à réparer les dommages causés par le stress oxydatif et à améliorer l’apparence générale de la peau.

    Je découvre la luminothérapie LED

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La médecine esthétique, mais pas que…

Avoir un mode de vie sain est tout aussi important pour réduire la production de radicaux libres et renforcer les défenses antioxydantes de votre corps :

1. Prenez soin de votre sommeil : Dormir suffisamment (idéalement entre 7 et 9 heures par nuit) aide votre corps à se régénérer. C’est pendant le sommeil que les cellules se réparent, ce qui limite les effets du stress oxydatif.

2. Bougez, mais sans excès : L’activité physique modérée est excellente, elle stimule les antioxydants naturels produits par le corps. Attention toutefois : trop d’exercice intense peut provoquer une surproduction de radicaux libres. Le bon rythme, c’est celui qui vous fait du bien sans vous épuiser.

3. Libérez-vous du stress : Le stress chronique aggrave le stress oxydant. Pratiquer des activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde aide à apaiser le mental et à protéger les cellules.

4. Dites non au tabac et limitez l’alcool : Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool favorisent la formation des radicaux libres. Réduire ces habitudes, ou les arrêter, est un geste fort pour lutter contre le stress oxydatif.

F.A.Q

  • C’est quoi le stress oxydatif ?

    Le stress oxydatif (ou oxidative stress) est un déséquilibre entre la production de radicaux libres et la capacité de notre corps à les neutraliser. Ces radicaux libres, aussi appelés espèces réactives de l’oxygène, sont produits lors du métabolisme normal, mais aussi sous l’effet de la pollution et les agressions extérieures (tabac, UV, un stress chronique…). Quand il y a un excès de radicaux libres, ce stress oxydant peut oxyder des éléments essentiels dans nos cellules. Cela provoque une oxydation qui abîme les protéines, les lipides, l’ADN, et accélère le vieillissement prématuré des cellules.

  • Pourquoi parle-t-on de radicaux libres ?

    Les radicaux libres sont des molécules très réactives, souvent formées à partir de l’oxygène (on parle alors de molécules actives de l’oxygène, comme le superoxyde). Pour se stabiliser, ces molécules cherchent à capter un électron, ce qui peut provoquer des réactions en chaîne dans les cellules. En petite quantité, ils sont utiles. Mais en cas de formation excessive des radicaux libres, cela cause des effets néfastes sur l’organisme.

  • Comment le corps protège ses cellules contre le stress oxydatif ?

    Notre corps utilise des systèmes de défense pour lutter contre les radicaux libres grâce à des enzymes antioxydantes comme : La glutathion peroxydase (GPx) Les superoxydes dismutases (SOD) La catalase Ces enzymes, aidées par des oligoéléments, protègent les cellules contre le stress oxydatif. Elles aident à maintenir un bon équilibre entre les radicaux libres et les défenses antioxydantes, empêchant ainsi les cellules de s’oxyder.

  • Que peut-on faire contre le stress oxydatif ?

    Manger des fruits et les légumes, riches en antioxydants Favoriser les baies comme les baies de goji Consommer des acides gras bénéfiques pour les cellules Utiliser certaines plantes antioxydantes Avoir une supplémentation ou des compléments alimentaires si besoin

  • Peut-on mesurer le stress oxydatif ?

    Oui, il existe un bilan de stress oxydatif. Ce test permet de connaître son niveau de stress oxydatif, vérifier l’efficacité des enzymes antioxydantes (GPx, SOD, catalase), détecter des déficits ou des dommages sur les lipides, protéines ou ADN.

  • Quelles sont les causes principales du stress oxydatif ?

    La pollution et les toxines de l’environnement Une mauvaise alimentation Le stress chronique Les maladies inflammatoires ou pathogènes Un excès de métabolisme cellulaire, notamment dans la mitochondrie

  • Le stress oxydatif est-il dangereux pour la santé ?

    Oui. Un excès de radicaux libres est impliqué dans un grand nombre de maladies, notamment, les maladies cardiovasculaires, les troubles articulaires et inflammatoires, les troubles du système nerveux et le vieillissement prématuré des cellules.

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