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Une femme qui a des bras flasques

Comment maigrir des bras : Conseils pratiques et exercices ciblés

Les bras peuvent être affinés grâce à différents traitements chez aesthé. Ces techniques ciblent les amas graisseux et raffermissent la peau. Prenez rendez-vous pour une consultation informative personnalisée.

Bilan silhouette & amincissement

Les solutions de médecine esthétique pour perdre des bras

Si vous trouvez que vos bras manquent de définition et conservent un excès de graisse malgré le sport, nos techniques de médecine esthétique permettent de les affiner efficacement. En réduisant les amas graisseux et en raffermissant la peau, nous vous aidons à retrouver des bras plus toniques et sculptés. Une consultation avec nos experts vous permettra de définir le traitement idéal pour vous.

  • Picto solutions corps trubody

    Programme TruBody

    Remodelage complet et tonification musculaire.

  • Picto solutions corps onda

    Onda CoolWaves

    Déstockage des graisses et lissage de la peau.

  • Picto solutions corps cryolipolyse

    Cryolipolyse

    Destruction des graisses par le froid.

  • picto solutions corps drainage lymphatique

    Drainage lymphatique

    Activation de la circulation et détoxification.

Une femme qui a maigri des bras

Pourquoi a-t-on les bras qui grossissent ?

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles on peut constater une prise de poids dans cette zone :

Excès de graisse corporelle : L’accumulation de graisse corporelle est l’une des principales raisons pour lesquelles les bras peuvent sembler plus gros. Les effets d’un régime alimentaire déséquilibré, une consommation excessive de calories, un manque d’activité physique et un déséquilibre hormonal peuvent contribuer à une prise de poids globale, y compris dans les bras.

Manque d’exercice spécifique : Si vous ne sollicitez pas régulièrement les muscles de vos bras par le biais d’exercices de renforcement musculaire, ils peuvent paraître moins toniques et plus flasques.

Prédisposition génétique : Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à stocker davantage de graisse dans certaines parties de leur corps, y compris les bras.

Rétention d’eau : La rétention d’eau peut également contribuer à l’apparence de bras trop gonflés. Des facteurs tels que l’alimentation riche en sodium, le déséquilibre hormonal, la chaleur excessive ou certaines conditions médicales peuvent provoquer une rétention d’eau dans le corps.

  • Les femmes brûlent moins de graisses que les hommes, est ce vrai ?

    Il est vrai que les femmes ont tendance à brûler moins de graisses que les hommes, en particulier au repos.

    Cela est principalement dû à des différences hormonales. Les hormones féminines, telles que les œstrogènes, ont un impact sur le métabolisme et la répartition des graisses, favorisant souvent une plus grande proportion de graisse corporelle.

    De plus, les hommes ont généralement une masse musculaire plus élevée que les femmes, ce qui augmente leur capacité à brûler des calories et des graisses, même au repos.

    Cependant, chaque individu est unique et de nombreux autres facteurs, tels que l’alimentation, l’activité physique et le mode de vie, jouent également un rôle dans la combustion des graisses du corps, notamment au niveau des cuisses.

Les autres zones que l’on peut affiner

pictos corps silhouette

Le ventre

Un ventre harmonieux et raffermi sans passer par la chirurgie ? C’est désormais possible grâce aux techniques de médecine esthétique qui permettent de remodeler cette zone en douceur.

Amincissement du ventre
pictos visage double menton

Le cou

Un cou plus fin et harmonieux sans intervention invasive ? Nos technologies innovantes permettent d’éliminer les graisses localisées sous le menton et d’améliorer la tonicité cutanée.

Amincissement du cou
pictos corps bourrelets

Les cuisses

Réduire le volume des cuisses sans chirurgie est possible. Nos solutions innovantes ciblent les graisses localisées et améliorent la fermeté de la peau pour des jambes plus sculptées.

Amincissement des cuisses
pictos corps silhouette 2

Les fesses

Des fesses plus sculptées et affinées, sans chirurgie ! Nos technologies permettent de réduire la graisse superflue et d’améliorer la fermeté de la peau pour un rendu harmonieux.

Amincissement des fesses
picto-visage-simple

Le visage

Un visage plus sculpté et harmonieux sans bistouri ? Nos traitements ciblent les graisses localisées pour un effet naturel et progressif.

Amincissement du visage

Parvenir à mincir des bras grâce à la médecine esthétique

Parvenir à mincir des bras peut également être réalisé grâce à des techniques de médecine esthétique. Il existe deux méthodes populaires pour redessiner les bras : l’Onda CoolWaves, le TruBody, le drainage lymphatique et la cryolipolyse.

Programme TruBody

Trubody

Sur devis

Le TruBody est un traitement de remodelage complet qui combine électrostimulation et radiofréquence pour tonifier les muscles, réduire les amas graisseux et raffermir la peau. Il agit efficacement sur le ventre, les cuisses, les bras et les fesses pour redessiner la silhouette.

Onda CoolWaves

Onda Coolwaves

180€

La Onda Coolwaves utilise des micro-ondes sélectives pour déstocker les graisses, réduire la cellulite et raffermir la peau. Ce traitement cible les cuisses, les bras, le ventre et les fesses, améliorant à la fois la texture de la peau et la fermeté.

Cryolipolyse

Cryolipolyse

400€

La cryolipolyse est une technique d’amincissement par le froid qui détruit les cellules graisseuses de façon ciblée. Idéale pour traiter les bourrelets résistants, elle agit sur le ventre, les cuisses, les bras et les poignées d’amour sans chirurgie.

Drainage lymphatique

Drainage lymphatique

160€

Le drainage lymphatique est une technique de massage qui stimule la circulation lymphatique, réduisant la rétention d’eau, les gonflements et la cellulite aqueuse. Il est utilisé sur les jambes, les bras, l’abdomen et le visage pour une sensation de légèreté immédiate.
Consultation informative

Consultation informative offerte

Vous trouvez vos bras trop volumineux et souhaitez les affiner ? Les amas graisseux localisés sur cette zone peuvent être difficiles à éliminer. Lors d’une consultation OFFERTE, nos spécialistes vous proposeront un traitement adapté pour affiner et raffermir vos bras sans chirurgie

Prendre rendez-vous

En savoir plus sur l’amincissement des bras

  • Mangez intelligemment et vos bras vous remercieront !

    Lorsque l’on souhaite maigrir des bras de manière efficace, l’alimentation joue un rôle essentiel. Il est important de bien choisir les aliments que vous consommez, en privilégiant les options nutritives et en limitant les aliments transformés et riches en graisses saturées.

    En faisant attention à votre alimentation, vous favoriserez la perte de poids et la tonification des muscles !

    Les aliments à garder et à éviter dans son assiette pour maigrir des bras

    Privilégiez les aliments nutritifs : Optez pour une alimentation riche en légumes, en fruits, en protéines maigres et en grains entiers. Ces aliments sont faibles en calories et riches en nutriments essentiels, ce qui favorise la perte de poids et la tonification des muscles.

    L’idéal est de privilégier ces aliments :

    • Légumes : Brocoli, épinards, chou-fleur, poivrons, carottes.
    • Fruits : Pommes, oranges, baies, kiwis, ananas.
    • Protéines maigres : Poulet grillé, dinde, poisson (saumon, truite, thon), tofu, légumineuses.
    • Grains entiers : Riz brun, quinoa, avoine, millet, pain complet.

    Évitez les aliments transformés et riches en graisses saturées : Les aliments frits et ceux riches en graisses saturées peuvent contribuer à une prise de poids et à l’accumulation de graisse dans les bras.

    Voici quelques exemples :

    • Aliments frits : Frites, beignets, nuggets de poulet.
    • Snacks et chips industriels.
    • Produits de boulangerie industriels : Pâtisseries, biscuits, viennoiseries.
    • Fast-food et plats préparés riches en graisses saturées.
    • Sauces et condiments riches en graisses et en sucres ajoutés.

  • L’hydratation : un facteur clé pour les bras

    L’hydratation joue un rôle essentiel dans la santé et la tonification des bras.

    Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée permet de maintenir une bonne hydratation de la peau, ce qui contribue à sa fermeté et à son élasticité. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre peau a tendance à paraître plus lisse et plus tonique. De plus, une bonne hydratation favorise le bon fonctionnement de votre corps, ce qui peut contribuer à la perte de poids globale, y compris dans la zone des bras.

    Le conseil d’aesthé : si vous n’appréciez pas particulièrement l’eau pure, vous pouvez également inclure d’autres sources d’hydratation, comme les tisanes et les infusions de fruits.

    N’oubliez pas que l’hydratation ne se limite pas à la consommation d’eau. Vous pouvez également inclure des aliments hydratants tels que les fruits et les légumes dans votre alimentation quotidienne.

    De plus, l’utilisation de crèmes hydratantes adaptées peut aider à maintenir l’hydratation de la peau des bras, en la rendant douce, lisse et plus ferme.

  • Bougez-vous ! L’importance d’une activité physique globale

    Exercices de musculation ciblés pour les bras

    Pour tonifier et renforcer les muscles des bras, voici quelques exercices de musculation ciblés que vous pouvez inclure dans votre routine d’entraînement :

    • Les pompes : placez-vous en position de planche avec les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes, puis poussez-vous vers le haut en contractant les muscles des bras. Répétez l’exercice pendant plusieurs séries.
    • Triceps dips : Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les mains posées sur les côtés avec les doigts pointés vers l’avant. Glissez vos fesses hors du banc et abaissez votre corps en pliant les coudes, puis poussez-vous vers le haut pour revenir à la position de départ. Cet exercice cible les triceps.
    • Biceps curls avec haltères : Tenez-vous debout, un haltère dans chaque main, les bras le long du corps. En gardant les coudes près du corps, pliez les bras pour amener les haltères vers vos épaules. Contrôlez le mouvement en redescendant les haltères lentement. Faites plusieurs répétitions pour travailler les biceps.
    • Extensions des bras avec haltère : Tenez un haltère dans une main, les bras pliés derrière la tête. Étendez les bras vers le haut en contractant les muscles du triceps, puis abaissez

    Le conseil d’aesthé : Si vous n’avez pas d’haltère, deux bouteilles d’eau feront l’affaire !

    Que faire si je n’aime pas la musculation ?

    Si vous n’aimez pas la musculation traditionnelle, il existe de nombreuses autres solutions. Voici quelques options :

    • Pilate : Le Pilate est une méthode d’exercice qui met l’accent sur la force du corps, la flexibilité et la posture. Il comprend des exercices qui sollicitent les muscles des bras tout en renforçant le noyau et en renforçant l’équilibre.
    • Yoga : Le yoga est une pratique qui combine le mouvement, la respiration et la méditation. Certaines poses de yoga, comme la planche, le chien tête en bas ou la chaise, peuvent aider à renforcer les bras et les épaules.
    • Natation : La natation est un excellent moyen de travailler l’ensemble du corps, y compris les bras. Les mouvements de bras répétés dans l’eau résistante renforcée à tonifier les muscles des bras tout en offrant un entraînement cardiovasculaire complet.
    • La danse : La danse, qu’il s’agisse de la danse classique, du hip-hop, de la salsa ou du ballet, implique souvent des mouvements de bras qui peuvent contribuer à sculpter les muscles des bras.
    • Sports d’équipe : Engagez-vous dans des sports d’équipe tels que le tennis, le basket-ball ou le volley-ball, qui exigent des mouvements de bras constants.
    • Les crèmes amincissantes : Vous pouvez également profitez des bienfaits d’une crème minceur dans votre routine quotidienne en les appliquant avec un massage adéquat, vous favorisez une meilleure pénétration du produit.

    Le conseil d’aesthé : En plus de ces options, lorsque vous prenez votre douche, terminez par un jet d’eau frais, l’eau froide permet de tonifier les tissus quant à l’eau trop chaude, elle contribue au relâchement des tissus.

Un homme qui a perdu des bras

Pour aller plus loin sur la perte de poids des bras

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FAQ Amincissement bras

  • Comment maigrir des bras efficacement ?

    Pour maigrir des bras, il est important de combiner une alimentation équilibrée avec des exercices ciblés pour tonifier les muscles. Vous pouvez également utiliser des crèmes amincissantes spécifiques pour aider à réduire l’excès de graisse dans cette zone.

  • Quelles sont les techniques les plus efficaces pour mincir des bras ?

    Parmi les techniques efficaces pour mincir des bras, on peut citer la cryolipolyse et l’ONDA Coolwaves. La cryolipolyse utilise le froid pour cibler et éliminer les cellules graisseuses dans les bras, tandis que l’ONDA Coolwaves utilise des ondes électromagnétiques pour remodeler et raffermir la peau des bras.

  • Quelles sont les techniques les plus efficaces pour mincir des bras ?

    Parmi les techniques efficaces pour mincir des bras, on peut citer le palper-rouler, les exercices de musculation des triceps et l’utilisation de crèmes amincissantes. Ces méthodes contribuent à tonifier les muscles, à réduire l’apparence des capitons et à remodeler la silhouette des bras.

  • Est-il possible de raffermir les bras sans perdre de poids ?

    Oui, il est possible de raffermir les bras sans nécessairement perdre du poids. En réalisant des exercices de musculation ciblés pour les bras, vous pouvez renforcer les muscles et obtenir une apparence plus tonique. Cela permet de sculpter les bras et de réduire l’aspect « bras trop mou ».

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