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Vitamine C : les bienfaits de la vitamine C

La Vitamine C ou acide ascorbique est une vitamine soluble dans l’eau essentielle de l’organisme. Elle joue un rôle crucial dans divers processus biologiques. La découverte de cette vitamine remonte au 18ᵉ siècle ! Depuis, des recherches approfondies ont été menées sur ses propriétés et son importance, faisant de la Vitamine C l’un des éléments clés de la santé actuelle. De plus, elle est facile à trouver, que ce soit dans les aliments, les compléments alimentaires ou encore dans les soins médico-esthétiques.

Sommaire

  • 1. Vitamine C : l’atout pour une peau éclatante
  • 2. Quels sont les bienfaits de la Vitamine C ?
  • 3. Quelles sources alimentaires sont riches en Vitamine C ?
  • 4. Pourquoi faire une cure de Vitamine C ?
  • 5. Conseils d’utilisation et précautions d’emplois
Une femme noire qui a fait un jawline contouring

Publié le 25 mars 2024,
mis à jour le 29 septembre 2025,
par Kawtar Charif, chargée de la Communication
Médicale

Reading time

5 min

Temps de lecture

Vitamine C : l’atout pour une peau éclatante

À partir de 25 ans, les premiers signes du vieillissement de la peau apparaissent… Il est donc essentiel de prendre soin de sa peau le plus rapidement possible. De plus, avec les agressions extérieures comme la pollution, le stress ou encore le climat, beaucoup de facteurs détériorent la qualité de la peau la rendant plus terne.

LA solution idéale pour améliorer la qualité de la peau, c’est la médecine esthétique. Les traitements de médecine esthétique sont non invasifs, contrairement à la chirurgie, et sont les seuls capables de changer et de rendre meilleur la peau. Que ce soit les lasers, les injections ou encore l’hydrafacial, il existe un grand nombre de traitements médico-esthétiques.

Vous trouvez votre peau grise ? Sans éclat ? Et vous ne savez pas comment faire pour que votre peau s’embellisse avant l’été ? Eh bien, sachez que la Vitamine C peut être votre plus grande alliée !

Ampoules de vitamines pour la repousse des cheveux

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

  • Le rôle de la Vitamine C : son effet antioxydant ultra-puissant

L’acide ascorbique, joue un rôle crucial en tant qu’antioxydant. En protégeant les cellules contre les dommages provoqués par les agressions extérieures. Ces agressions peuvent être issues de diverses sources telles que la pollution, les UV, ou encore les toxines présentes dans notre environnement. De plus, cet actif contribue à renforcer la résistance des cellules de l’organisme, offrant ainsi une protection essentielle contre les effets néfastes de l’oxydation.

  • Un actif qui éclaircit le teint

Vous en avez marre de votre teint terne et gris ? La vitamine hydrosoluble contribue à l’éclaircissement de votre teint et l’illumine ! Pour avoir bonne mine, c’est l’actif idéal !

De plus, elle va avoir aussi un effet sur les taches pigmentaires, elle va les atténuer et même les faire disparaître. Elle contribue à l’uniformité du teint.

  • Le plein de collagène

C’est LE secret de la peau éclatante et ferme ! Mais saviez-vous que notre corps produit moins de collagène à mesure que nous vieillissons ?  Selon le Journal of Cosmetic Dermatology, la prise de suppléments de collagène améliore l’élasticité de la peau, réduit les rides et renforce les cheveux et les ongles.

Mais alors où peut-on trouver cette protéine ? Eh bien, il y en a dans la Vitamine C ! Elle participe à la formation de cette protéine et joue un rôle crucial dans l’amélioration de la qualité de la peau, du rajeunissement cutané et surtout de sonélasticité.

  • Pour un système immunitaire renforcé

La Vitamine C joue un rôle crucial dans le renforcement de votre système immunitaire. Moins de maladies, moins de bactéries, et plus de vitalité, c’est ce que cet actif vous promet. De plus, cela permet de favoriser une bonne circulation pour les vaisseaux sanguins. Enfin, les globules blancs profitent eux aussi de cet effet antioxydant. En effet, la Vitamine C contribue à la production de ces derniers ce qui est bon pour le corps.

  • Ses bienfaits sur la fatigue et l’énergie

Cela permet de réduire les carences et de donner un regain d’énergie. Pour un petit coup de mou, de stress oxydatif ou de fatigue, la Vitamine C est d’une grande utilité pour combattre ces mauvais états. En plus de diminuer la fatigue corporelle, elle défatigue les traits du visage.

Le saviez-vous : La Vitamine E peut également lutter contre le stress oxydatif.

Vitamine C présente dans une ampoule

Quelles sources alimentaires sont riches en vitamine C ?

On la retrouve dans beaucoup d’aliments, surtout dans les fruits et les légumes. Il est donc essentiel de reconnaître quels sont les fruits et légumes qui contiennent de la Vitamine C.

Les fruits

En ce qui concerne les fruits, on retrouve :

  • les fruits rouges tels que les fraises, les framboises et les groseilles.
  • les agrumes comme les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines.
  • le litchi, un fruit exotique qui contient beaucoup de Vitamine C.
Agrumes qui représentent des vitamines pour la repousse des cheveux

Les légumes

Du côté des légumes :

  • les poivrons, en particulier les poivrons rouges et verts.
  • les épinards, qui sont une excellente source de Vitamine C.
  • le brocoli, un légume crucifère très nutritif et riche en cette vitamine.
legumes vitamine C

Pourquoi faire une cure de vitamine C ?

Il existe plusieurs raisons de faire une cure de Vitamine C. Elle joue un rôle important dans l’organisme, ce qui pousse certains à faire une cure. Cette cure peut se faire grâce à des compléments alimentaires, à des vitamines en ampoules ou tout simplement grâce à une alimentation riche en Vitamine C.

  • Quelles sont les raisons de faire une cure de Vitamine C ?

    Cela permet de renforcer les apports en vitamine lorsque le corps est en déficit en vitamine. Le corps a donc une carence sévère en Vitamine C, appelée aussi scorbuts. Ces dernières peuvent entraîner des maladies, des bactéries, un manque d’énergie. Cela facilite donc la prévention des maladies. Les carences en Vitamine C sont donc mauvaises pour la santé et facilement évitable grâce à la cure. Ensuite, l’actif aide à lutter contre le stress oxydatif. Pour finir, lorsque votre peau est terne, tiraille ou est fatiguée, la cure peut vous aider et redonner un bon coup d’éclat à votre teint. 

  • Quand faire une cure ?

    Certaines personnes font des cures de supplément de Vitamine C tous les 3 mois et donc à chaque changement de saison. Mais est-il nécessaire d’en faire si fréquemment ?  Pour commencer une cure, la période hivernale est le moment le plus propice. C’est lors de l’hiver que le froid arrive et c’est donc à ce moment-là que vous êtes plus sensibles aux maladies, à la fatigue ou encore au stress. La cure de Vitamine C vous aide à régler tous ces petits problèmes du quotidien.

    Que vous la preniez le matin ou le soir, il est important de manger en même temps, car elle peut avoir un impact sur l’estomac et donc rendre difficile l’absorption. Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, la Vitamine C n’empêche pas de dormir ! Vous pouvez donc la prendre le soir sans aucun problème.

    Sachez qu’il est recommandé par les médecins d’effectuer une cure de vitamine à chaque changement de saison, principalement au passage à l’hiver. Cela permet de renforcer le système immunitaire et de vous donner un petit coup de boost ! Préconisez-la en alimentation ou complément alimentaire plutôt que des ampoules qui peuvent être néfastes pour votre organisme.

    Le conseil d’aesthé : la cure ne doit pas excéder 1 mois, un apport trop élevé en Vitamine C peut avoir des conséquences sur votre organisme (nausées, vomissements, maux de tête…). La durée d’une cure optimale est donc de 1 mois !

Conseils d’utilisation et précautions d’emplois

Pour des résultats optimaux et sans complications, il est recommandé de consommer 110 mg par jour. Si vous êtes enceinte ou allaitante, la dose de 120 mg par jour est nécessaire. Pour éviter certains risques, il est essentiel de ne pas dépasser 500 mg de Vitamine C par jour. En cas de hautes doses de vitamine, certains effets secondaires peuvent se présenter comme : la nausée, les vomissements, des troubles intestinaux, des calculs rénaux, des allergies ou encore des céphalées. Ces effets surviennent la plupart du temps lors d’un excès de consommation.

Pour plus d’informations, il est essentiel de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé afin de savoir comment incorporer cet actif dans votre quotidien et son utilité dans votre cas. Chez aesthé, on vous offre cette consultation alors n’attendez plus !

 

  • L’essentiel sur la Vitamine C en soins esthétiques

    Vous souhaitez intégrer la Vitamine C dans votre routine beauté, mais vous ne savez pas comment ? Vous tombez bien !

    Sérums et crème

    Les sérums et crèmes contenant de l’acide ascorbique sont des incontournables pour une peau éclatante. Ces produits aident à lutter contre les signes de vieillissement, à uniformiser le teint et à stimuler la production de collagène. Pour une prescription personnalisée, nos praticiens peuvent vous conseiller le sérum ou la crème le plus adapté à votre type de peau.  Les masques enrichis en Vitamine C offrent aux aussi un coup d’éclat instantané, idéal pour revitaliser la peau terne. Par ailleurs, leur résultat n’est pas définitif et n’est pas 100% fiable.

  • Traitements médico-esthétiques

    Les traitements professionnels à base de Vitamine C offrent des solutions efficaces.

    Les peelings à base d’acide ascorbique sont une technique populaire pour éliminer les cellules mortes de la peau, révéler un teint plus éclatant et atténuer les taches pigmentaires. En utilisant des actifs concentrés de Vitamine C, les praticiens peuvent exfolier en douceur la surface de la peau, stimuler le renouvellement cellulaire et favoriser un teint plus uniforme.

    Enfin, les soins du visage concentrés en Vitamine C sont une option pour ceux qui recherchent une solution relaxante. Ces traitements impliquent l’application de produits riches en Vitamine C, tels que des masques, des sérums ou des crèmes, combinés à des techniques de massage. Ils aident à nourrir la peau en profondeur, à renforcer sa barrière protectrice, et lutter contre les radicaux libres tout en favorisant une apparence lumineuse.

    Les injections de Vitamine C sont une autre approche efficace pour fournir un coup de pouce à la peau. Les médecins peuvent administrer des injections de Vitamine C, souvent combinées à d’autres ingrédients bénéfiques, pour cibler spécifiquement les signes de vieillissement ou d’hyperpigmentation. Ces injections peuvent aider à restaurer l’éclat de la peau, améliorer son hydratation pour une apparence plus ferme et plus jeune.

  • Conseils d’experts

    Pour une utilisation optimale de la Vitamine C, il est nécessaire de consulter nos experts en médecine esthétique. Leur avis éclairé permettra de choisir les produits et traitements adaptés à votre type de peau et vos besoins.

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