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Journée internationale du sport féminin : et si on célébrait aussi la récupération et le bien-être ?

Le 24 janvier marque chaque année la journée internationale du sport féminin, une initiative créée en collaboration avec le Comité National Olympique et Sportif Français (CNOSF) et le Conseil Supérieur de l’Audiovisuel (CSA). Cette journée mondiale vise à permettre au sport féminin de gagner en visibilité et de contribuer à sa meilleure représentation dans les médias. Parce que oui, malgré les progrès, le sport féminin reste encore sous-représenté dans les retransmissions sportives.

Sommaire

  • 1. Pourquoi la journée internationale du sport féminin est-elle importante ?
  • 2. Comment le sport transforme votre peau et votre silhouette ?
  • 3. La récupération : Un pilier essentiel de la performance sportive
  • 4. Nos solutions aesthé pour booster votre récupération
  • 5. Les gestes quotidiens pour prolonger les bienfaits du sport
  • 6. F.A.Q : Les réponses à vos questions sur le sport
Photo Jade bloc WP

Publié le 23 janvier 2026,
mis à jour le 20 janvier 2026,
par Jade Dereyger, chargée de la Communication
Médicale

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4 min

Temps de lecture

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Pourquoi la journée internationale du sport féminin est-elle importante ?

Valoriser les femmes dans le sport et briser les stéréotypes

Créée pour faire bouger les lignes, cette journée vise à lutter contre les inégalités encore présentes dans le monde du sport. Qu’il s’agisse de football, handball, tennis, rugby, judo, natation, athlétisme, course à pied ou boxe, les compétitions féminines méritent la même médiatisation que le sport masculin !

Les chiffres parlent d’eux-mêmes : malgré une augmentation constante du nombre de licenciées dans toutes les disciplines sportives, le volume horaire consacré aux retransmissions sportives féminines reste dérisoire. La Coupe du Monde Féminine de football a prouvé que l’intérêt du public existe, mais les fédérations sportives et les médias doivent encore amplifier leurs efforts.

Cette journée permet de :

  • Combattre les stéréotypes qui cantonnent les femmes à certaines disciplines
  • Promouvoir la mixité dans toutes les pratiques sportives
  • Valoriser les athlètes féminines dans les médias et sur les réseaux
  • Encourager l’inclusion et l’égalité des sexes dans le monde du sport !

L’impact du sport sur la santé des femmes

Au-delà de la compétition olympique et des championnats, la pratique sportive régulière transforme la vie des femmes dans le monde entier. Faire du sport améliore la santé physique, renforce le système cardiovasculaire, prévient de nombreuses maladies et contribue à l’équilibre mental.

Les bienfaits sont multiples :

  • Réduction du stress et amélioration de l’humeur
  • Renforcement de la confiance en soi
  • Meilleure qualité de sommeil
  • Prévention des maladies chroniques
  • Tonification du corps et de la silhouette

Tous les 24 janvier, cette journée nous rappelle que le sport féminin doit être célébré à la fois pour les performances des sportives de haut niveau et pour encourager chaque femme à intégrer l’activité physique dans son quotidien.

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Comment le sport transforme votre peau et votre silhouette ?

Les effets positifs de l’activité physique sur la peau

Lorsque vous faites du sport, votre circulation sanguine s’accélère, ce qui permet d’oxygéner davantage les cellules de votre peau. Cette augmentation du flux sanguin donne à votre teint un éclat naturel et favorise l’élimination des toxines accumulées.

  • Un teint plus lumineux grâce à l’oxygénation des cellules
  • Une meilleure élasticité due à la production de collagène stimulée par l’effort
  • Une détoxification naturelle par la transpiration qui libère les pores
  • Une réduction du stress qui se reflète sur la qualité de la peau

Tonification et raffermissement du corps

Que vous pratiquiez un sport de précision comme le tir à l’arc, un sport collectif comme le handball, ou une discipline d’endurance comme la course à pied, votre corps se transforme progressivement. Les muscles se tonifient, la silhouette se dessine, et vous gagnez en force et en endurance.

L’activité physique régulière permet de :

  • Sculpter et raffermir les zones stratégiques (cuisses, fessiers, abdominaux, bras)
  • Améliorer la posture et l’alignement corporel
  • Réduire la masse grasse et augmenter la masse musculaire
  • Stimuler le métabolisme de base

La récupération : Un pilier essentiel de la performance sportive

  • Pourquoi la récupération est-elle indispensable ?

    Votre corps subit des micro-traumatismes lors de l’effort. Les muscles se contractent, les articulations travaillent intensément, et votre peau est soumise à la transpiration et aux frottements. Sans une récupération adaptée, ces sollicitations entraînent fatigue, blessures et contre-performances.

    Et, sachez que la récupération ne concerne pas seulement les athlètes féminines de haut niveau ! Toutes les femmes qui font du sport, quel que soit leur niveau, bénéficient d’une approche globale qui prend en compte le bien-être physique et mental après l’effort.

  • Les soins esthétiques au service de la récupération

    Les techniques de récupération modernes vont bien au-delà des étirements classiques.

    Les soins esthétiques professionnels permettent d’optimiser la récupération musculaire, de réduire les inflammations, d’améliorer la circulation sanguine et de revitaliser la peau après l’effort.

Nos solutions aesthé pour booster votre récupération

Chez aesthé, nous sommes fiers de vous accompagner dans votre parcours sportif en vous proposant des protocoles adaptés à vos besoins. Que vous soyez une athlète de haut niveau ou simplement passionnée par votre discipline, nos soins vous aident à récupérer mieux, à optimiser vos résultats et à vous sentir bien dans votre corps.

Prenez rendez-vous dès maintenant pour une consultation corps gratuite afin de découvrir nos protocoles personnalisés.

Drainage Lymphatique : Éliminez les toxines après l’effort

Le drainage lymphatique est une technique manuelle douce qui stimule la circulation de la lymphe dans votre organisme. Après une séance sportive intense, votre corps accumule des toxines, de l’acide lactique et des déchets métaboliques qui peuvent causer courbatures et sensations de jambes lourdes.

Notre protocole permet de :

  • Accélérer l’élimination des toxines post-effort
  • Réduire les œdèmes et la rétention d’eau
  • Soulager les jambes lourdes et les sensations de gonflement
  • Favoriser la récupération musculaire
  • Améliorer la qualité de la peau en stimulant le renouvellement cellulaire

Il constitue un véritable « reset » pour votre système lymphatique après l’effort.

En savoir plus sur le drainage lymphatique
Séance de drainage lymphatique ventre

Onda CoolWaves : Sculptez votre silhouette sportive

La technologie Onda CoolWaves utilise des ondes de choc mécaniques pour traiter en profondeur la cellulite, raffermir la peau et redessiner les contours du corps. Cette approche non invasive est idéale pour les femmes sportives qui souhaitent optimiser les résultats de leur entraînement.

Les bénéfices :

  • Réduction des amas graisseux résistants malgré l’activité physique
  • Amélioration de la fermeté et de l’élasticité cutanée
  • Traitement efficace de la cellulite (même chez les sportives)
  • Raffermissement des zones relâchées
  • Résultats visibles et durables sans temps de récupération

Onda CoolWaves vous aide à sculpter la silhouette tonique que vous recherchez en complément de votre pratique sportive.

En savoir plus sur la Onda CoolWaves
Séance de Onda Coolwaves chez aesthé

LED visage : Régénération et récupération optimale

La luminothérapie LED est une technologie révolutionnaire qui utilise différentes longueurs d’onde lumineuses pour stimuler la régénération cellulaire, réduire les inflammations et accélérer la récupération.

Le traitement est parfait pour :

  • Revitaliser la peau fatiguée après l’effort
  • Réduire les rougeurs et les irritations liées à la transpiration
  • Stimuler la production de collagène pour une peau plus ferme
  • Améliorer l’éclat et la luminosité du teint
  • Apaiser les peaux sensibilisées par l’activité physique
En savoir plus sur la luminothérapie par LED
Séance de LED rouge

Cryolipolyse : affinez votre silhouette d’athlète

La cryolipolyse est une technique innovante qui utilise le froid contrôlé pour éliminer définitivement les cellules graisseuses localisées. Cette méthode non invasive est idéale pour les femmes sportives qui, malgré une pratique régulière, conservent des amas graisseux rebelles dans certaines zones.

Les avantages de la cryolipolyse :

  • Traitement ciblé des zones résistantes à l’exercice (poignées d’amour, culotte de cheval, petit ventre)
  • Résultats naturels et progressifs qui s’intègrent harmonieusement à votre silhouette sportive
  • Aucune interruption de votre pratique sportive
  • Destruction définitive des cellules graisseuses traitées
  • Complément parfait à une hygiène de vie active et équilibrée

La cryolipolyse vous aide à peaufiner votre silhouette athlétique en éliminant ces petites imperfections qui résistent à l’entraînement.

En savoir plus sur la cryolipolyse
Séance cryolipolyse du ventre

Les gestes quotidiens pour prolonger les bienfaits du sport

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La routine post-sportive idéale

Après chaque séance sportive, adoptez ces réflexes essentiels pour optimiser votre récupération :

Hydratation immédiate : buvez abondamment pour compenser les pertes hydriques et favoriser l’élimination des toxines. L’eau aide également à réduire les courbatures.

Nettoyage de la peau : douchez-vous rapidement après l’effort pour éliminer la transpiration, les bactéries et les impuretés qui peuvent obstruer les pores.

Application de soins adaptés : utilisez une crème hydratante pour le corps et le visage afin de restaurer le film protecteur de votre peau et prévenir la déshydratation.

Étirements en douceur : consacrez 10 à 15 minutes aux étirements pour maintenir la souplesse musculaire et réduire les tensions.

2

Nutrition et hydratation : Les piliers de la récupération

Votre alimentation joue un rôle dans votre récupération sportive. Pour optimiser les bénéfices de votre activité physique :

  • Les protéines pour la reconstruction musculaire (viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses)
  • Les glucides complexes pour reconstituer les réserves d’énergie (céréales complètes, légumes)
  • Les antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif (fruits rouges, légumes verts)
  • Les oméga-3 pour réduire l’inflammation (poissons gras, noix, graines de lin)
  • L’hydratation constante tout au long de la journée, pas seulement pendant l’effort

Un organisme bien nourri récupère plus rapidement, prévient les blessures et maintient un niveau de performance optimal, quelle que soit votre discipline sportive.

3

Ne négligez pas le repos

Le sommeil est le moment où votre corps se régénère en profondeur. C’est pendant la nuit que vos muscles se reconstruisent, que votre peau se renouvelle et que votre système nerveux récupère.

Pour optimiser votre récupération nocturne :

  • Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit
  • Créez une routine de coucher apaisante (lecture, méditation, étirements légers)
  • Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher
  • Maintenez une température fraîche dans votre chambre
  • Pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou le yoga doux

N’oubliez pas que le repos fait partie intégrante de votre entraînement. Les sportives et sportifs de haut niveau le savent : la récupération est aussi importante que l’effort lui-même.

Les réponses à vos questions sur le sport

  • Pourquoi la journée internationale du sport féminin a-t-elle été créée ?

    Cette journée a été créée en collaboration avec le Comité National Olympique et Sportif Français pour permettre au sport féminin de gagner en visibilité et contribuer à sa meilleure médiatisation du sport féminin. Elle vise à lutter contre les inégalités encore présentes et à briser les stéréotypes dans toutes les disciplines sportives, du football au judo en passant par l’athlétisme et le rugby.

  • Comment le sport améliore-t-il l’apparence de la peau ?

    Faire du sport stimule la circulation sanguine, ce qui oxygène les cellules de votre peau et lui donne un éclat naturel. L’activité physique favorise l’élimination des toxines par la transpiration et stimule la production de collagène, améliorant ainsi l’élasticité et la fermeté de votre peau. C’est valable pour toutes les disciplines, de la natation à la course à pied.

  • La cryolipolyse est-elle compatible avec une pratique sportive régulière ?

    Absolument ! La cryolipolyse est particulièrement adaptée aux femmes dans le sport qui souhaitent affiner des zones résistantes malgré une activité physique régulière. Vous pouvez reprendre votre pratique sportive immédiatement après la séance, que vous fassiez du tennis, du football ou toute autre discipline. C’est un complément idéal à votre entraînement.

  • Comment les retransmissions sportives féminines évoluent-elles ?

    Grâce au travail du CSA et des fédérations sportives, le volume horaire des retransmissions sportives féminines augmente progressivement. La Coupe du Monde Féminine de football et les compétitions féminines lors des Jeux Olympiques ont démontré l’intérêt du public. Tous les 24 janvier, la journée internationale du sport féminin rappelle l’importance de cette médiatisation pour atteindre l’égalité des sexes dans le monde du sport.

  • Pourquoi la récupération est-elle aussi importante que l’entraînement ?

    Elle permet la reconstruction musculaire, prévient les blessures, réduit la fatigue et optimise les résultats. Que vous pratiquiez la boxe, la natation, le judo ou tout autre sport mixte, une récupération adaptée avec des soins professionnels maximise vos progrès.

  • Est-ce grave de ne faire qu’une séance de sport par semaine ?

    Pas du tout, et surtout ne culpabilisez pas ! Une séance par semaine, c’est déjà un excellent début et c’est bien mieux que l’inactivité totale. L’important n’est pas la quantité mais la régularité et le plaisir que vous prenez. Que vous pratiquiez le yoga, la natation, la course à pied ou le tennis une fois par semaine, vous bénéficiez déjà des bienfaits de l’activité physique : réduction du stress, amélioration de la circulation sanguine, meilleure qualité de sommeil.

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