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Le Blue monday ou lundi bleu qui se produit chaque année le troisième lundi de janvier est désigné comme le jour le plus déprimant. Mais qu’est-ce que cette journée a réellement de différent ? Sommes-nous vraiment plus déprimés durant cette journée ? Nous vous expliquons tout sur cette journée « hors du commun ».
Le Blue Monday, c’est le jour le plus triste et déprimant de l’année. Cette année, ce jour a lieu le lundi 20 janvier 2025. Mais d’où vient ce Blue Monday ? Il viendrait d’une formule mathématique parue en 2005 et a été popularisé par une campagne publicitaire de Sky Travel. Selon cette chaîne de télévision, cette journée constitue le point de convergence de plusieurs paramètres négatifs existerait ce jour le plus triste de l’année. Voici quelques exemples qui peuvent expliquer la déprime :
En bref, plusieurs éléments peuvent expliquer ce petit coup de mou en ce Blue Monday…
Pour calculer le jour le plus déprimant de l’année, le psychologue Cliff Arnall a utilisé cette formule : [W + (D – d)] x T(Q) / M x N.
Voici quelques explications de cette formule « mathématiques » :
Il n’y a pas réellement de lien établi entre le blues hivernal et le Blue Monday. En effet, la dépression saisonnière ne dure pas que sur 1 jour, mais plutôt sur une période de l’année.
De plus, ce concept a été plusieurs fois controversé, notamment par l’auteur lui-même de cette journée, Cliff Arnall un psychologue. Cet homme a évoqué qu’il n’y avait aucune base scientifique dans cette formule, mais que cela était purement anecdotique.
Puis, ce jour est devenu une pure invention marketing. Tout le monde tente de vendre ses produits et services avec une petite remise pour « réconforter » leurs clients de cette journée maussade. Il est connu que la tristesse accroît le besoin d’acheter, ce qui aide encore plus le Blue Monday.
En outre, non il n’y a pas de lien entre la dépression hivernale et le Blue Monday. Ce jour est un jour comme un autre. Cependant, il est vrai que le mois de janvier et les autres mois hivernaux sont plus ou moins maussades et plus enclins à la déprime.
Le sport est un excellent antidépresseur naturel. En stimulant la production d’endorphines, l’activité physique réduit le stress, améliore l’humeur et booste votre énergie. Une séance de yoga, une promenade ou une course à pied peut suffire pour vous sentir mieux. Faites une activité qui vous plaît, c’est le plus important. On vous conseille pour vous sentir bien de bouger au moins 30 minutes par jour !
Passer du temps avec vos proches est un moyen puissant de contrer la solitude et de nourrir des émotions positives. Une discussion autour d’un café ou une balade conviviale peut faire toute la différence. De plus, sortir permet de prendre l’air et permet de décompresser, alors n’hésitez pas à faire un tour dehors !
C’est sûrement le conseil le plus important, prenez du temps pour vous. Un bain relaxant, une séance de méditation ou un moment de lecture peut apaiser l’esprit et redonner une sensation de bien-être. Prendre au moins 30 minutes pour soi a de réels bienfaits sur la santé mentale et son bien-être.
La Vitamine D, souvent appelée « vitamine du soleil », joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur. Consommez des aliments comme le poisson gras, les œufs ou les produits enrichis en vitamine D pour combattre les effets du manque de soleil et la dépression hivernale.
La luminothérapie LED est un excellent allié contre la déprime hivernale. Exposer votre peau à une lumière spécifique peut réguler votre horloge biologique et stimuler la production de sérotonine, responsable de la bonne humeur. Chez aesthé, nous proposons des séances de luminothérapie médicale par LED. En plus de vous redonner un coup au moral, les LEDs permettent de redonner vitalité au teint et de vous détendre !
Plutôt que de laisser cette journée vous abattre, transformez-la en une occasion de prendre soin de vous et de créer des moments joyeux. Commencez par planifier une activité que vous aimez, comme un massage, un soin esthétique ou un dîner spécial. Prenez ce jour comme une opportunité pour initier une nouvelle habitude positive : un carnet de gratitude pour noter trois choses qui vous rendent heureux chaque jour, ou l’inscription à un cours qui vous motive.
Impliquez vos proches dans ce processus : partagez un repas chaleureux, faites une activité ludique en groupe ou organisez une soirée cocooning. Enfin, n’oubliez pas de sourire et de relativiser : chaque jour est une chance de repartir à zéro et de cultiver votre bonheur, même celui qui est censé être le plus déprimant de l’année.