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Teint pâle, cernes et sécheresse : les signes cutanés de l’anémie

Vous vous regardez dans le miroir et constatez un teint terne, des cernes persistants qui ne partent pas, une peau sèche qui tiraille ? Vous avez beau dormir suffisamment, vous avez toujours l’air fatigué ? Et si votre peau essayait de vous alerter sur un problème de santé plus profond ?

L’anémie, se manifeste souvent par des signes cutanés caractéristiques que beaucoup d’entre vous, ignorent. Découvrons ensemble comment reconnaître ces signes sur votre peau et comment les soins professionnels peuvent vous aider à retrouver un teint éclatant !

Sommaire

  • 1. Qu’est-ce que l’anémie et pourquoi affecte-t-elle la peau ?
  • 2. Reconnaître les signes cutanés de l’anémie
  • 3. Les autres symptômes associés
  • 4. Le diagnostic et le traitement médical de l’anémie
  • 5. Nos soins esthétiques complémentaires chez aesthé
  • 6. Nos 5 conseils pratiques pour éviter les carences
  • 7. F.A.Q : Les réponses à vos questions
Photo Jade bloc WP

Publié le 19 décembre 2025,
mis à jour le 03 décembre 2025,
par Jade Dereyger, chargée de la Communication
Médicale

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4 min

Temps de lecture

Une femme qui prend des compléments alimentaires

Qu’est-ce que l’anémie et pourquoi affecte-t-elle la peau ?

Le rôle des globules rouges et de l’hémoglobine

Pour comprendre comment l’anémie provoque des symptômes cutanés, il faut d’abord saisir le rôle des globules rouges dans notre organisme. Ces cellules sanguines contiennent une protéine riche en fer appelée hémoglobine, qui a pour mission de transporter l’oxygène depuis les poumons vers tous les tissus de l’organisme, y compris la peau, les organes vitaux et le cerveau.

Lorsque le nombre de globules rouges chute ou que leur qualité se dégrade, l’oxygène ne parvient plus suffisamment aux tissus. La peau, organe le plus étendu du corps, est l’un des premiers à manifester ce manque d’oxygène. Sans apport suffisant, les cellules cutanées ne peuvent plus fonctionner optimalement, se régénérer correctement ni maintenir leur éclat naturel.

Les différents types d’anémies

Il existe plusieurs types d’anémies causées par des mécanismes différents.

  • L’anémie ferriprive

La plus fréquente, résulte d’un manque de fer dans le corps. Le fer étant essentiel à la production de globules rouges, une carence entraîne une diminution du nombre de globules rouges sains. Cette forme d’anémie touche particulièrement les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes et les personnes suivant un régime alimentaire pauvre en fer.

  • L’anémie pernicieuse

L’anémie par carence en vitamine B12 ( une vitamine essentielle à la production de globule rouges ) survient quand l’organisme ne peut pas l’absorber correctement. Une carence, peut aussi affecter le système nerveux en plus de provoquer des symptômes cutanés.

  • L’anémie hémolytique

Plus rare, se produit quand les globules rouges sont détruits plus rapidement qu’ils ne sont produits. Cette forme d’anémie peut être héréditaire ou acquise et nécessite un suivi médical spécialisé.

D’autres anémies causées par des maladies inflammatoires chroniques, des saignements répétés, ou des problèmes de moelle osseuse peuvent aussi survenir. Dans tous les cas de carence, consulter un médecin pour obtenir un traitement adapté est indispensable !

Femme observant sa peau au naturel devant un miroir, présentant quelques imperfections, illustrant le concept de skin fasting

Reconnaître les signes cutanés de l’anémie

La pâleur de votre peau

La pâleur est sans doute le signe le plus caractéristique de l’anémie. Quand les globules rouges ne peuvent plus transporter suffisamment d’oxygène vers les organes et les tissus, votre peau perd sa coloration rosée naturelle et devient pâle, presque grisâtre. Cette pâleur est particulièrement visible sur le visage, mais aussi à l’intérieur des paupières, sur les gencives, les lèvres et sous les ongles. Les mains et les pieds peuvent aussi paraître anormalement pâles.

Le conseil d’aesthé : Si vous tirez doucement votre paupière inférieure vers le bas, la muqueuse devrait normalement être d’un rouge vif. Si elle apparaît rose pâle ou presque blanche, c’est un signe d’alerte. Cette pâleur n’est pas qu’esthétique, elle reflète un véritable manque d’oxygénation des tissus qui affecte votre qualité de vie, votre énergie et vos capacités physiques et mentales.

Illustration du manque de fer dans les globules rouges

Les cernes marqués et persistantes

Les cernes prononcés qui ne disparaissent pas malgré le repos sont un autre signe fréquent d’anémie. La zone sous vos yeux est particulièrement fine, elle révèle facilement le manque d’oxygénation. Les vaisseaux sanguins deviennent plus visibles et créent ces ombres bleutées ou violacées.

Contrairement aux cernes liés à la fatigue passagère qui s’améliore avec le sommeil, elles persistent jour après jour. Ils peuvent même s’accompagner d’un léger gonflement sous vos yeux, donnant un aspect constamment fatigué.

Une femme qui a des cernes

La sécheresse cutanée et les cheveux fragiles

L’anémie peut aussi se manifester par une sécheresse cutanée importante. Votre peau manque de vitalité, tiraille, se desquame facilement. Vos lèvres ont tendance à gercer fréquemment. Vos ongles deviennent cassants, striés, parfois même concaves (en forme de cuillère dans les cas graves).

L’anémie et la perte de cheveux sont également liées : vos cheveux peuvent devenir ternes, cassants, et tomber plus qu’à l’habitude. Le manque d’oxygène affecte les follicules pileux qui ralentissent leur activité, entraînant une chute diffuse.

peau blanche sèche

Les autres symptômes associés

Les symptômes de l’anémie ne se limitent pas qu’à la peau.

Ils varient selon la sévérité, mais il est possible de ressentir une fatigue intense et persistante, des essoufflements même pour des efforts minimes, des vertiges et des maux de tête fréquents, une sensation de froid constant, des difficultés de concentration affectant les tâches quotidiennes et les résultats scolaires chez les enfants.

Si vous êtes une femme, les symptômes peuvent s’aggraver pendant vos règles si les saignements sont abondants.

Les enfants de moins de 5 ans sont aussi particulièrement vulnérables, car l’anémie peut affecter leur développement cognitif et moteur.

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Le diagnostic et le traitement médical de l’anémie

Consultez votre médecin

Si vous reconnaissez plusieurs signes d’anémie, il est important de consulter votre médecin. Ne tentez pas d’auto-diagnostic ni d’automédication. Un simple test sanguin permet de mesurer votre taux de fer, votre taux de vitamine B12, le nombre de globules rouges et le taux d’hémoglobine.

Ce bilan permettra d’identifier la cause précise de votre anémie et d’écarter d’autres problèmes de santé qui pourraient se manifester par des symptômes similaires. Dans les cas graves, une anémie non traitée peut avoir des conséquences sérieuses sur la santé en cas de symptômes persistants.

Le traitement adapté selon la cause

Le traitement de l’anémie dépend de son type et de sa cause. Pour l’anémie ferriprive, des suppléments de fer seront prescrits, souvent associés à une alimentation riche en fer comportant des viandes rouges, légumineuses et les céréales enrichies. (Les compléments de fer doivent être pris selon les recommandations médicales, car un excès peut être toxique.)

Pour une carence en vitamine B12, une supplémentation orale ou des injections intramusculaires selon la sévérité. Dans les cas d’anémie liée à des saignements, identifier et traiter la source (fibrome utérin, ulcère, etc.) est prioritaire, parfois avec des suppléments de fer ou des contraceptifs hormonaux pour régulariser les cycles.

Le traitement prend du temps, plusieurs semaines, voire mois, pour reconstituer les réserves et normaliser votre taux de fer. Les symptômes peuvent s’améliorer progressivement, mais la patience est nécessaire !

Nos soins esthétiques complémentaires chez aesthé

Une fois le traitement médical en place, nos soins professionnels peuvent vous aider à retrouver plus rapidement un teint éclatant et une peau revitalisée.

LED visage : oxygéner et revitaliser la peau

La thérapie LED visage est adaptée aux peaux anémiées qui manquent d’éclat. La lumière rouge pénètre en profondeur et stimule la microcirculation sanguine cutanée, améliorant l’apport en oxygène vers les tissus même quand le taux de globules rouges est encore en cours de normalisation.

Cette technologie active aussi la production de collagène et d’élastine, aidant votre peau à retrouver sa vitalité. Les séances de LED sont douces, non invasives, et parfaitement compatibles avec un traitement médical en cours. Elles peuvent être démarrées dès que votre médecin a confirmé le diagnostic et instauré le traitement.

En savoir plus sur la luminothérapie par LED
Une femme qui fait de la luminothérapie le jour du Blue Monday

Skinboosters : hydrater et illuminer en profondeur

Les Skinboosters sont des injections superficielles d’acide hyaluronique qui hydratent intensément votre peau de l’intérieur. Pour une peau anémiée souvent très sèche et terne, ce traitement apporte une hydratation profonde qui redonne instantanément de la fraîcheur et de l’éclat.

L’acide hyaluronique attire et retient l’eau dans les tissus, créant un environnement optimal pour que les cellules cutanées fonctionnent mieux, même avec un apport en oxygène encore limité. Votre peau retrouve son rebondi, sa luminosité, et les cernes s’atténuent grâce à l’effet repulpant.

Ce soin peut être réalisé une fois votre traitement médical stabilisé et votre taux de fer en amélioration. Il ne corrige pas l’anémie, mais aide votre peau à mieux traverser cette période en lui donnant un coup de boost visible.

En savoir plus sur les Skinboosters
Séance de skinbooster

Micro-needling doux : stimuler la régénération

Le microneedling doux est une technique qui crée de micro-perforations dans votre peau pour stimuler ses mécanismes naturels de réparation et de régénération. Pour une peau anémiée qui peine à se renouveler, ce stimulus mécanique peut relancer les processus cellulaires.

La cicatrisation induite par le micro-needling active la production de collagène, améliore la texture de la peau, et optimise l’absorption des soins appliqués ensuite. C’est particulièrement intéressant pour traiter la sécheresse cutanée persistante et redonner de l’uniformité au teint.

Attention : ces soins ne remplacent en aucun cas le traitement de l’anémie, mais ils peuvent en optimiser les effets visibles sur votre peau.

Rencontrez nos experts lors d’une consultation médicale informative offerte aesthé et découvrez les soins qui sont faits pour vous !

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La peau d'une femme réhydratée grâce à un soin microneedling

Nos 5 conseils pratiques pour éviter les carences

1

Faites le plein d’aliments riches en fer

Commençons par la base, les aliments riches en fer doivent devenir vos meilleurs alliés au quotidien. Les viandes rouges, les abats (le foie, le boudin noir), les poissons et fruits de mer sont idéales, car ils contiennent du fer héminique, le plus facile à absorber pour votre organisme. Si, vous êtes plutôt végétarien(ne), les lentilles, les pois chiches, les épinards, le brocoli et les fruits secs sont d’excellentes sources de fer non héminique.

2

Boostez l’absorption du fer avec la vitamine C

L’absorption du fer est décuplée quand vous le combinez avec de la vitamine C. Pensez à accompagner vos repas d’aliments riches en vitamine comme un bon jus d’orange frais, des poivrons croquants, des kiwis, des fraises ou une poignée de persil. Par contre, évitez de boire du thé ou du café pendant vos repas principaux, car ils limitent l’absorption du fer.

3

Hydratez-vous généreusement

Buvez au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour favoriser une bonne circulation sanguine et oxygéner vos tissus. Une hydratation correcte aide aussi à soulager certains symptômes les plus courants de l’anémie comme les maux de tête et cette sensation d’épuisement constant. Variez les plaisirs avec de l’eau plate, des tisanes ou des bouillons maison riches en minéraux.

4

Pensez aux compléments si besoin

Parfois, malgré tous vos efforts, si les globules rouges restent en nombre insuffisant, une supplémentation en fer peut s’avérer nécessaire. Les anémies causées par les déficiences nutritionnelles répondent généralement bien aux suppléments, mais attention : ne vous auto-médicamentez pas ! Ces compléments doivent toujours être pris sur conseil médical. Certaines situations particulières comme les maladies inflammatoires chroniques ou les troubles rénaux (l’érythropoïétine étant fabriquée par les reins) demandent un suivi spécifique par un professionnel.

5

N’hésitez pas à consulter

Gardez en tête que certaines pathologies détruisent les globules rouges plus vite qu’ils ne se renouvellent, ce qui nécessite une approche différente. Pour identifier précisément vos symptômes et traitements adaptés, consultez votre médecin qui pourra vérifier votre taux de fer et envisager la meilleure solution pour vous.

F.A.Q : Les réponses à vos questions sur l’anémie

  • Mon teint terne est-il forcément lié à une carence en fer ?

    Pas forcément, mais c’est une piste sérieuse. Les symptômes de l’anémie varient beaucoup d’une personne à l’autre. Un teint pâle peut effectivement signaler que votre réserve de fer est en berne, mais aussi indiquer une fatigue passagère, un manque de sommeil ou même le stress. L’anémie peut provoquer des symptômes tels que la pâleur, mais pour en être sûr, une simple prise de sang vous fixera.

  • Peut-on devenir anémique en sautant des repas régulièrement ?

    Oui, c’est tout à fait possible ! Une alimentation pauvre en fer combinée à des repas sautés peut vraiment entraîner une anémie à moyen terme. Votre corps a besoin d’un apport régulier pour maintenir sa production de globules rouges. Si vous avez tendance à oublier le déjeuner ou le dîner, vous risquez de creuser progressivement votre réserve de fer sans vous en rendre compte.

  • Les compléments alimentaires suffisent-ils à régler le problème ?

    Les suppléments peuvent aider, mais ils ne font pas tout ! Le fer peut être mieux absorbé via une alimentation variée et équilibrée qu’avec des pilules seules. Les compléments sont utiles en cas de carence avérée, mais il est essentiel de suivre les conseils de prévention alimentaire en parallèle. Pensez-y comme à un coup de pouce temporaire, pas une solution miracle à long terme.

  • Le sport intensif augmente-t-il les risques d’anémie ?

    Tout à fait ! L’activité physique intense sollicite davantage vos globules rouges et peut provoquer des symptômes de fatigue chronique si vos apports ne suivent pas. Les sportifs ont des besoins en fer plus élevés et doivent être particulièrement vigilants. Si vous vous entraînez régulièrement, veillez à adapter votre alimentation pour éviter que votre réserve de fer ne s’épuise.

  • Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sensibles à l’anémie ?

    Les symptômes de l’anémie varient selon votre profil et vos besoins personnels. Les femmes avec des règles abondantes, les femmes enceintes, les adolescents en pleine croissance ou les personnes suivant un régime végétarien sont plus à risque. Leur corps consomme ou perd plus de fer qu’il n’en reçoit, ce qui peut entraîner une anémie plus facilement. Une attention particulière à leur alimentation s’impose.

  • Combien de temps faut-il pour reconstituer ses réserves de fer ?

    Avec une alimentation adaptée et en suivant les conseils de prévention, comptez généralement entre 2 et 3 mois pour reconstituer une réserve de fer correcte. Si vous prenez les suppléments prescrits par votre médecin, vous pourriez ressentir une amélioration des symptômes tels que la fatigue dès 2 à 3 semaines. Le fer peut être lent à remonter, alors patience et persévérance sont de mise !

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