Prendre soin de sa peau en hiver : Pourquoi votre peau a-t-elle besoin de plus d’hydratation en période de froid ?
L’hiver est synonyme de peau sèche, rougeurs et tiraillements… Vous avez l’impression que votre crème hydratante habituelle ne suffit plus ? C’est normal ! Le froid, le vent et les variations de température fragilisent la barrière cutanée, rendant notre peau plus vulnérable aux agressions extérieures. Résultat ? L’épiderme se déshydrate, perd en souplesse et devient plus sensible.
Pourquoi la peau déshydratée est-elle plus courante en hiver ?
En hiver, la peau subit des changements brutaux de température et des conditions climatiques plus rudes. Ce qui provoque un impact direct sur la barrière cutanée, qui peine à maintenir une bonne hydratation. Notre peau devient plus sèche, fragile et sujette aux irritations.
Le climat plus froid et sec, un ennemi pour l’hydratation de la peau
L’air froid assèche la surface de notre peau, car il contient moins d’humidité que l’air chaud. Lorsqu’il fait froid, la peau produit moins de sébum, ce qui diminue son film hydrolipidique protecteur. De plus, nos systèmes de chauffage assèchent également l’air, accentuant la déshydratation de l’épiderme.
Le vent et le froid agressent la barrière cutanée
Notre peau du visage est en première ligne face aux agressions extérieures. Le vent froid provoque une perte en eau plus rapide et rend la peau plus sensible et réactive. Il est donc essentiel d’adopter une routine de soin adaptée pour renforcer sa barrière protectrice de la peau et éviter qu’elle ne s’assèche encore plus.
Un film hydrolipidique moins efficace en hiver
Le film hydrolipidique est une barrière naturelle qui protège notre peau contre la déshydratation et les agressions extérieures. En hiver, avec la baisse de température, il devient plus fragile et moins performant. La peau est alors plus exposée aux irritations, aux rougeurs et aux sensations de tiraillement.
Une alimentation moins riche en eau et en acides gras essentiels
En hiver, nos habitudes alimentaires changent, les raclettes, fondues, tartiflettes et autres repas riches en fromage et en charcuterie prennent souvent le dessus sur une alimentation équilibrée. De plus, nous consommons moins de fruits et légumes gorgés d’eau, comme le concombre, la pastèque ou le melon, qui participent pourtant à l’hydratation interne de notre peau.
Par ailleurs, bien que nos plats hivernaux soient riches en matières grasses, ils sont pauvres en acides gras, indispensables pour maintenir l’élasticité et la souplesse de la peau. Une alimentation moins équilibrée, couplée à une baisse de consommation d’eau, accentue ainsi la déshydratation cutanée, rendant notre peau plus sèche et plus sujette aux irritations.
Les recommandations de nos médecins pour prendre soin de votre peau en hiver
1 → L’hydratation, un réflexe essentiel même en hiver !
En hiver, nous avons tendance à moins ressentir la soif, mais notre corps a pourtant autant besoin d’eau, voire plus, que pendant les autres saisons. Le froid extérieur et le chauffage intérieur créent un environnement qui assèche notre peau plus rapidement.
Pour maintenir une bonne hydratation de l’intérieur, nous vous recommandons de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Si vous avez du mal à boire de l’eau froide en hiver, pensez aux infusions, tisanes ou bouillons, qui sont d’excellentes alternatives.
2 → Nourrir sa peau en hiver : l’allié incontournable contre le froid
L’hydratation seule ne suffit plus pour garder une peau en bonne santé. Face aux agressions extérieures, notre peau a besoin d’un apport supplémentaire en lipides pour se renforcer et mieux retenir l’eau. Les soins nourrissants sont alors indispensables pour créer une barrière protectrice et prévenir la sécheresse cutanée.
Pour une nutrition intense, misez sur des beurres végétaux comme le karité, le cacao ou la noix de coco. Aussi, les huiles végétales (amande douce, argan, jojoba) sont également idéales pour apaiser et restaurer l’élasticité de la peau, seules ou en complément d’un lait hydratant.
Quels produits hydratants choisir en hiver ?
La crème hydratante : Riche et onctueuse, elle nourrit en profondeur et protège la peau contre les agressions extérieures. Adaptée à tous les types de peau, elle peut cependant être trop épaisse pour les peaux grasses et favoriser l’apparition d’imperfections.
Le lait hydratant : Léger et fluide, il pénètre rapidement et laisse une sensation de fraîcheur sur la peau.
Le baume nourrissant : Ultra-riche, il répare et protège intensément la peau.
Le sérum hydratant : Grâce à sa texture légère, il pénètre rapidement et hydrate en profondeur.
Quels soins choisir selon votre type de peau ?
Peau normale : Optez pour une crème légère ou un lait hydratant enrichi en aloe vera ou en vitamine E pour protéger et maintenir une peau souple.
Peau sèche : Elle a besoin d’une hydratation intense et de nutrition. Les baumes et crèmes riches à base de beurre de karité ou d’huile d’argan sont parfaits pour éviter les sensations de tiraillement.
Peau grasse : Même les peaux grasses ont besoin d’hydratation ! Préférez une crème légère ou un lait non-comédogène contenant des actifs purifiants comme la camomille ou le zinc pour hydrater tout en régulant l’excès de sébum.
Peau mixte : Elle nécessite un soin équilibrant, capable d’hydrater sans alourdir. Un lait ou une crème matifiante à base de thé vert ou de zinc sera parfait pour garder une peau fraîche et nette.
3 → Mains et pieds : les oubliés de l’hiver à chouchouter
Lorsque les températures chutent, les extrémités du corps souffrent particulièrement du froid. Moins bien irriguées, les mains et les pieds refroidissent plus vite et leur peau deviennent souvent sèches, rugueuses et sujettes aux gerçures.
Gardez toujours une crème pour les mains à portée de main et appliquez là dès que vous ressentez des tiraillements, en insistant bien sur les cuticules et le bout des doigts. Avoir une paire de gants en hiver est aussi indispensable pour protéger la peau des agressions extérieures.
Quant aux pieds, ils méritent tout autant d’attention ! Pour éviter les crevasses et les callosités, appliquez une crème ou un beurre nourrissant, en insistant sur les talons et les zones les plus sèches.
Le conseil d’aesthé : Pour une réparation intense, appliquez du beurre de karité en couche épaisse avant de dormir et enfilez une paire de chaussettes pour laisser le soin agir toute la nuit. Vous aurez des pieds tout doux au réveil !
De plus, n’oubliez pas vos lèvres ! Sujettes aux gerçures et aux fissures, elles demandent une hydratation renforcée. Appliquez un baume nourrissant tout au long de la journée et, pour une meilleure réparation, appliquez une couche de beurre de karité avant de dormir.
4 → Préserver l’équilibre de sa peau du visage avec un nettoyage adapté
En plus des agressions extérieures, il faut éviter d’étirer davantage votre peau avec un nettoyant non adapté. Il est donc indispensable de retirer ses cosmétiques avec un nettoyant doux et adapté.
Optez pour des formules douces et hydratantes qui nettoient sans altérer la protection naturelle de votre peau. Les textures lait, huile ou gel sans savon sont idéales, car elles débarrassent la peau des impuretés sans l’assécher.
Lors de votre nettoyage, évitez l’eau trop chaude qui accentue la sécheresse cutanée et pensez à sécher votre visage en tapotant doucement avec une serviette propre.
Quelles solutions choisir pour nettoyer sa peau ? Les eaux micellaires : Composées de micelles qui attirent et capturent les impuretés, elles permettent de nettoyer et démaquiller la peau sans agresser l’épiderme. Elles sont idéales pour les peaux sensibles qui supportent mal les nettoyants trop agressifs. Les laits démaquillants : Grâce à leur texture onctueuse et nourrissante, ils éliminent en douceur le maquillage et les résidus de pollution tout en préservant l’hydratation naturelle de la peau. Ils sont particulièrement recommandés pour les peaux sèches et sensibles. Les huiles nettoyantes : Riches en huiles végétales ou minérales, elles dissolvent efficacement le maquillage et les impuretés tout en apportant un voile protecteur à la peau. Elles conviennent parfaitement aux peaux sujettes à la sécheresse et aux tiraillements.
Les techniques médicales pour nourrir la peau du visage et apporter une hydratation complète avant, pendant et après l’hiver
Si votre peau est très sèche et marquée par la déshydratation, certaines de nos techniques permettent de restaurer l’hydratation de l’épiderme de manière durable. Nous vous recommandons également d’avoir recours à ces soins avant l’hiver afin de préparer votre peau à affronter le froid.
1. Les Skinboosters : un shot d’hydratation intense
Les Skinboosters sont des micro-injections d’acide hyaluronique qui permettent de repulper et hydrater votre peau en profondeur. Ils sont idéaux pour les peaux sèches et déshydratées qui ont besoin d’un véritable coup de boost en hiver.
Il est également possible d’utiliser ce soin sur vos mains !
2. L’Hydrafacial : un soin ultra-complet pour une peau éclatante
L’Hydrafacial est un soin qui nettoie, exfolie et hydrate votre peau en profondeur grâce à des sérums enrichis en acide hyaluronique et en antioxydants. Il permet de retrouver une peau douce, éclatante et parfaitement hydratée.
3. Les soins réparateurs pour une peau apaisée
Si votre peau souffre de rougeurs, tiraillements ou irritations, un soin réparateur ou un Hydra Plus permet de restaurer votre barrière protectrice et de calmer les inflammations.
F.A.Q : Les questions que vous vous posez
Pourquoi est-il recommandé de combiner l’automassage avec des étirements ?
L’automassage est une technique qui permet de détendre les muscles en profondeur, tandis que les étirements prolongent cet effet en améliorant la souplesse des tissus. En combinant ces deux pratiques, vous optimisez la récupération musculaire, notamment après une activité physique. Assurez vous de masser la zone concernée avant l’étirement pour favoriser une meilleure circulation sanguine et éviter les tensions résiduelles.
Peut-on pratiquer l’automassage sur des tendons ou des zones fragiles ?
L’automassage agit efficacement sur les muscles, mais certaines zones comme les tendons ou les articulations nécessitent plus de précaution. Il est possible d’appliquer quelques techniques douces sur ces parties, mais si la douleur persiste, mieux vaut éviter de trop insister. Pensez à utiliser un point avec le pouce pour exercer une pression légère et stimuler la zone sans risquer d’aggraver une lésion.
Comment bien respirer pendant un automassage pour en maximiser les effets ?
Pendant un auto-massage, la respiration joue un rôle clé pour apporter du bien-être et détendre l’ensemble du corps. Il est conseillé d’inspirer profondément avant d’appliquer une pression sur la zone à masser, puis d’expirer lentement en relâchant la tension. Vous pouvez également associer cette technique à une respiration abdominale pour maximiser les effets relaxants.
Quelles précautions prendre pour éviter les blessures lors d’un automassage ?
Bien que l’automassage favorise la récupération musculaire et la détente, assurez vous de respecter quelques techniques de base pour éviter toute blessure. Il est important de ne pas exercer une pression excessive sur une zone douloureuse, de ne pas masser une blessure récente et d’arrêter immédiatement si la douleur s’intensifie. Après une séance, vous pouvez appliquer une source de chaleur pour détendre davantage les muscles et prolonger les bienfaits du massage.
Pourquoi l’automassage est-il particulièrement utile pour les personnes âgées ?
Les résidents en EHPAD ou les seniors en général peuvent bénéficier de la pratique de l’automassage pour entretenir leur santé physique. Il aide à maintenir la mobilité articulaire, réduit les douleurs chroniques et favorise la relaxation. En insistant sur les différentes parties du corps, notamment les mains et les jambes, il devient un véritable allié contre la raideur musculaire et la sensation de jambes lourdes.
Les articles qui vous interesseront
Drainage lymphatique : quels sont les effets secondaires et les contre-indications ?
Face sculpting : Découvrez l’effet anti-âge de ce sublime massage
