L’arrivée de l’été s’accompagne souvent du désir d’avoir un teint joliment hâlée. Cependant, l’exposition au soleil sans préparation entraîne, des coups de soleil et des dommages cutanés à long terme. Il faut donc obligatoirement anticiper et préparer votre peau au soleil pour profiter pleinement de ces bienfaits en toute sécurité.

Les 4 étapes clés pour préparer votre peau progressivement au soleil

Numéro 1 : Exfoliez

L’exfoliation est un indispensable pour préparer votre peau à l’été, cela permet d’éliminer vos cellules mortes, révélant ainsi une peau douce et plus lumineuse. Elle rend votre peau plus réceptive aux soins hydratants et favorise surtout un bronzage plus uniforme.

Le conseil d’aesthé : Effectuer une exfoliation une à deux fois par semaine, quelques semaines avant votre exposition au soleil.

Il existe des exfoliants, comme ceux à base de poudre de noyaux d’abricot, et chimiques, à base d’acides de fruits (AHA, BHA, PHA). Choisissez une formule douce et éviter la sur-exfoliation, qui pourrait rendre votre peau plus sensible au soleil.

Numéro 2 : Hydratez-vous intensément cette barrière

Une peau bien hydratée est plus résistante aux agressions du soleil et permet de conserver votre bronzage plus longtemps.

Buvez suffisamment d’eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour. Une bonne hydratation interne prévient la déshydratation, qui rend votre peau terne et accentue vos ridules. Sachez que la consommation de fruits et légumes riches en eau contribue aussi à hydrater votre peau de l’intérieur !

Aliment	Teneur en eau (%)	Les bienfaits pour votre peau
Concombre	96%	Ultra-hydratant, rafraîchissant, aide à calmer les inflammations.
Pastèque	92%	Riche en antioxydants, favorise l’éclat du teint.
Fraise	91%	Riche en vitamine C, aide à la production de collagène.
Laitue (Iceberg)	95%	Très hydratante, idéale en salade pour compléter l’apport en eau.
Courgette	94%	Légère et hydratante, soutient la régénération cellulaire.
Tomate	93%	Contient du lycopène, protège des UV et lutte contre le vieillissement.
Pamplemousse	90%	Détoxifiant, aide à réguler l’hydratation cutanée.
Melon	90%	Apporte douceur à la peau et booste l’hydratation.
Céleri	95%	Riche en minéraux, favorise l’équilibre hydrique.
Poivron	92%	Source de vitamine C, améliore la tonicité de la peau.

Numéro 3 : Protégez votre peau du soleil

La protection solaire quotidienne est essentielle, même par temps nuageux. Nous vous recommandons d’utiliser une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, voire 50+ pour les peaux plus claires.

Appliquer la crème solaire généreusement 15 à 30 minutes avant l’exposition. N’oubliez pas de renouveler l’application toutes les deux heures et plus souvent après avoir nagé ou transpiré. Pensez également à protéger les zones souvent oubliées comme les oreilles, la nuque, le dos des mains et le dessus des pieds.

Les autres moyens de protection

En complément de la crème solaire, le port de vêtements (manches longues, pantalons), chapeau à larges bords et de belles lunettes de soleil anti-UV est aussi recommandé. Nous vous conseillons aussi de consulter l’indice UV et d’éviter l’exposition au soleil directe pendant les heures les plus chaudes, souvent entre 10h et 16h.

Numéro 4 : Nourrissez votre peau de l’intérieur

Votre alimentation joue un rôle non négligeable dans la préparation au soleil de votre peau. Une alimentation équilibrée, riches en antioxydants, contribue aussi à la santé de votre peau.

Les aliments riches en bêta-carotène pour un teint hâlé

Privilégiez les aliments riches en bêta-carotène, comme la carotte, la patate douce, le melon, l’abricot, la mangue, les épinards, le chou kale et les poivrons rouges. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A et aide à stimuler la production de mélanine, contribuant ainsi à un bronzage plus sain et uniforme.

Les aliments riches en antioxydants pour protéger contre les agressions du soleil

Adoptez une alimentation riche en antioxydants, tels que la vitamine C, la vitamine E, le lycopène et les polyphénols, que l’on trouve dans les baies, les tomates, les noix, les graines, le thé vert et le chocolat noir. Ces antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres causés par l’exposition au soleil et contribuent à la santé de la peau et à la cicatrisation de votre peau.

Les vitamines en compléments alimentaires : un coup de pouce pour préparer votre peau ?

L’utilisation de complément alimentaire aideront à préparer votre peau à l’exposition au soleil avant l’été. Ils contiennent des vitamines et des riches en antioxydants pour soutenir votre peau.

Le rôle du bêta-carotène en complément alimentaire

Les compléments alimentaires à base de bêta-carotène (sous forme de gélule ou autres) sont utilisés pour stimuler la production de mélanine et favoriser votre bronzage.

Petit + : Sachez qu’il peut y avoir des risques potentiels pour les fumeurs, chez qui une supplémentation élevée peut augmenter le risque de cancer du poumon. Nous vous recommandons de demander l’avis de votre médecin avant de commencer une cure de complément alimentaire.

D’autres compléments alimentaires, tels que les antioxydants (vitamines C, E, sélénium) et les acides gras oméga-3, soutiennent aussi la santé de votre peau pendant l’exposition au soleil.

Une personne qui applique une protection solaire pour protéger sa peau

Adaptez votre routine beauté : les soins à privilégier avant l’été

Idéalement, nous vous conseillons de commencer à préparer votre peau environ 15 jours avant l’exposition au soleil.

Le nettoyage et l’hydratation adaptés

Utilisez des nettoyants doux qui ne dessèchent pas votre barrière cutanée. Assurez une hydratation de votre peau constante et appropriée avec une crème hydratante adaptée à votre type de peau. Un bon nettoyage et une bonne hydratation de la peau sont essentiels pour préparer au mieux celle-ci !

Les traitements esthétiques

Pour préparer votre peau à l’été, il est essentiel d’adopter des soins esthétiques adaptés qui renforcent son hydratation, améliorent son éclat et la protègent des agressions extérieures.

Le Peeling chimique doux aux AHA

Les peelings superficiels à base d’acides alpha-hydroxylés (AHA), tels que l’acide glycolique ou lactique, exfolient en douceur la couche superficielle de votre épiderme. Ils favorisent le renouvellement cellulaire, affinent le grain de peau et atténuent les taches pigmentaires, les ridules et les imperfections.

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Les Skinboosters

Ces micro-injections d’acide hyaluronique peu réticulé hydratent en profondeur sans ajouter de volume, améliorant ainsi l’élasticité et la luminosité de votre peau. Ils sont efficaces pour revitaliser les zones comme le visage, le cou et le décolleté.

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La Mésothérapie

Cette technique consiste à injecter des vitamines, minéraux et acide hyaluronique dans les couches superficielles de votre peau, offrant une hydratation intense et un effet « coup d’éclat » immédiat. Elle est idéale pour les peaux fatiguées, déshydratées ou manquant de tonicité.

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La Luminothérapie LED

L’exposition à des lumières LED, notamment rouges, stimule la production de collagène et d’élastine, améliore la microcirculation et favorise un teint plus homogène et lumineux. LED

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Préparer sa peau au bronzage selon votre type de peau

Conseils pour les peaux claires et sensibles

Les peaux claires et sensibles nécessitent une protection solaire très élevée (SPF 50+) et l’utilisation de crèmes solaires minérales. Une exposition au soleil progressive est recommandée, avec une prudence particulière pendant les heures de pointe. Il est également judicieux de tester vos nouveaux produits sur une petite zone de peau avant une application généralisée. Pour votre type de peau, il est très important de la préparer au soleil progressivement au soleil et de la protéger des rayons uv.

Conseils pour les peaux mates et résistantes

Même si les peaux mates sont moins sujettes aux coups de soleil, une protection solaire avec un SPF d’au moins 30 reste indispensable pour prévenir les dommages causés par le soleil à long terme. La pratique d’une protection solaire rigoureuse est essentielle pour tous les types de peau. Il est important de protéger votre peau même si elle est moins sensible au soleil !

Conseils pour les peaux grasses

Les peaux grasses doivent avoir des produits non comédogènes et sans huile, ainsi que de crèmes solaires légères à base de gel. Une exfoliation douce régulière aidera à prévenir l’obstruction des pores.

Conseils pour les peaux sèches

Les peaux sèches nécessitent des nettoyants hydratants et des crèmes riches. Les crèmes solaires à base de crème, contenant des ingrédients hydratants, sont à privilégier. Une hydratation de votre peau constante, tant interne qu’externe, est primordiale.

Conseils pour les peaux mixtes

Pour les peaux mixtes, il est conseillé d’utiliser des produits différents selon les zones (formules légères pour la zone T, plus riches pour les joues ).

Voici un tableau récapitulatif pour vous aider :

Votre type de peau	La protection solaire recommandée	Les étapes clés des soins	Nos conseils
Peaux claires/sensibles	SPF 50+, Minérale	Hydratation, Protection	Exposition au soleil progressive, tester les produits
Peaux mates/résistantes	SPF 30+	Hydratation, Protection	Ne pas négliger la protection
Peaux grasses	SPF 30+, Non comédogène, Gel	Nettoyage, Hydratation, Exfoliation	Exfoliation douce régulière, produits légers
Peaux sèches	SPF 30+, Crème hydratante	Nettoyage, Hydratation	Hydratation constante (interne et externe), crèmes riches
Peaux mixtes	SPF 30+, Léger	Nettoyage, Hydratation	Produits différents pour zones différentes (T-zone et joues), formules légères globalement

Les erreurs à éviter pour bien préparer sa peau au soleil

1) Les séances d’UV en cabine : fausse bonne idée

Il est fortement déconseillé de recourir aux séances d’UV en cabine, car elles provoquent des dommages causés par le soleil cutanés et augmentent le risque de cancer de la peau. Contrairement à une idée reçue, elles ne préparent pas efficacement la peau à l’exposition au soleil naturelle. Les rayons uv artificiels sont nocifs pour votre peau.

2) Exfolier trop agressivement ou trop près de l’exposition

Une exfoliation trop agressive ou réalisée juste avant une exposition au soleil peut fragiliser votre peau et la rendre plus vulnérable aux coups de soleil. Il faut exfolier sa peau avec soin pour éviter d’agresser votre peau.

3) Négliger l’hydratation

Omettre l’hydratation de la peau, tant interne qu’externe, rendra votre peau plus sensible aux dommages causés par le soleil et entravera sa capacité à bronzer sainement. Il est crucial d’hydrater votre peau

4) Oublier les zones sensibles

Les lèvres et le contour des yeux sont des zones particulièrement fragiles et souvent négligées. Il est crucial de les protéger avec un baume à lèvres contenant un SPF et des lunettes de soleil anti-UV.

F.A.Q : Les questions que vous vous posez

Comment préparer naturellement sa peau au soleil pour éviter les coups de soleil ?

Commencez au moins 15 jours avant l’exposition. Hydratez votre peau au moins deux fois par jour, consommez des aliments riches en bêta-carotène (carotte, mangue, abricot), et exfoliez l’épiderme en douceur pour éliminer les cellules mortes. Cela lisse votre peau et favorise une meilleure absorption des soins.

Quels soins de la peau sont essentiels pour protéger sa peau des rayons UV ?

Le soin de la peau face au soleil commence par une bonne hydratation. Une peau hydratée résiste mieux aux agressions extérieures et limite la cicatrisation de la peau en cas de brûlure. Appliquez une crème solaire adaptée à votre type de peau, la protège efficacement des rayons UV. Il est aussi important de la nourrir avec des huiles végétales légères qui renforcent votre barrière cutanée.

Mais pourquoi hydrater sa peau est-il crucial avant et après l’exposition au soleil ?

Hydrater sa peau n’est pas seulement un geste beauté, c’est un véritable bouclier protecteur contre le dessèchement causé par le soleil. Une peau bien hydratée limite les dégâts des rayons UV, garde son élasticité et prolonge une peau bronzée en bonne santé.

Le soleil a-t-il des bienfaits pour la peau, ou faut-il toujours s’en méfier ?

Oui, le soleil a des bienfaits ! Il favorise la synthèse de la vitamine D, améliore l’humeur et donne ce fameux teint doré. Mais pour profiter du soleil sans risque, il faut préparer sa peau au soleil, la protéger et éviter les coups de soleil. Sinon, c’est le capital soleil (la quantité d’UV que la peau peut supporter sans dommages irréversibles) qui en souffre. En clair, le soleil de manière progressive, avec des pauses à l’ombre et des soins adaptés, c’est la clé pour prendre soin de votre peau tout en appréciant les beaux jours.

Quels rituels adopter après l’été pour régénérer la peau ?

Après l’été, la peau a souvent souffert, déshydratée, parfois brûlée, elle a besoin qu’on prenne soin d’elle. D’abord, faites peau neuve avec un gommage doux pour éliminer les cellules mortes. Ensuite, appliquez des soins riches en acide hyaluronique, aloe vera ou beurre de karité qui nourrissent en profondeur. Pensez aussi à boire beaucoup d’eau pour bien hydrater votre peau de l’intérieur.

Préparer sa peau à l’été : Le guide complet sur comment préparer naturellement sa peau au soleil avant l’été