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Avec les beaux jours, l’envie d’un teint hâlé revient. Mais s’exposer sans préparer sa peau, c’est s’exposer aux coups de soleil, taches pigmentaires, déshydratation et vieillissement prématuré.
Selon la Société Française de Dermatologie, le rayonnement UV est responsable de 80 % du vieillissement cutané visible, un chiffre qui justifie à lui seul une bonne préparation.
Notre équipe médicale aesthé vous livre la méthode complète : routine 15 jours, soins médico-esthétiques adaptés, alimentation pro-bronzage et erreurs à ne surtout pas commettre.
Sommaire
Publié le 02 juin 2025,
mis à jour le 18 mai 2026,
par Anaïs Bodeson, chargée de la Communication
Médicale
5 min
Temps de lecture
L’exfoliation est un indispensable pour préparer votre peau à l’été, cela permet d’éliminer vos cellules mortes, révélant ainsi une peau douce et plus lumineuse. Elle rend votre peau plus réceptive aux soins hydratants et favorise surtout un bronzage plus uniforme.
Il existe des exfoliants, comme ceux à base de poudre de noyaux d’abricot, et chimiques, à base d’acides de fruits (AHA, BHA, PHA). Choisissez une formule douce et éviter la sur-exfoliation, qui pourrait rendre votre peau plus sensible au soleil.
Le conseil d’aesthé : Effectuer une exfoliation une à deux fois par semaine, quelques semaines avant votre exposition au soleil.
Une peau bien hydratée est plus résistante aux agressions du soleil et permet de conserver votre bronzage plus longtemps.
Buvez suffisamment d’eau, au moins 1,5 à 2 litres par jour. Une bonne hydratation interne prévient la déshydratation, qui rend votre peau terne et accentue vos ridules. Sachez que la consommation de fruits et légumes riches en eau contribue aussi à hydrater votre peau de l’intérieur !
La protection solaire quotidienne est essentielle, même par temps nuageux. Nous vous recommandons d’utiliser une crème solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, voire 50+ pour les peaux plus claires.
Appliquer la crème solaire généreusement 15 à 30 minutes avant l’exposition. N’oubliez pas de renouveler l’application toutes les deux heures et plus souvent après avoir nagé ou transpiré. Pensez également à protéger les zones souvent oubliées comme les oreilles, la nuque, le dos des mains et le dessus des pieds.
En complément de la crème solaire, le port de vêtements (manches longues, pantalons), chapeau à larges bords et de belles lunettes de soleil anti-UV est aussi recommandé. Nous vous conseillons aussi de consulter l’indice UV et d’éviter l’exposition au soleil directe pendant les heures les plus chaudes, souvent entre 10h et 16h.
Votre alimentation joue un rôle non négligeable dans la préparation au soleil de votre peau. Une alimentation équilibrée, riches en antioxydants, contribue aussi à la santé de votre peau.
Privilégiez les aliments riches en bêta-carotène, comme la carotte, la patate douce, le melon, l’abricot, la mangue, les épinards, le chou kale et les poivrons rouges. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A et aide à stimuler la production de mélanine, contribuant ainsi à un bronzage plus sain et uniforme.
Adoptez une alimentation riche en antioxydants, tels que la vitamine C, la vitamine E, le lycopène et les polyphénols, que l’on trouve dans les baies, les tomates, les noix, les graines, le thé vert et le chocolat noir. Ces antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres causés par l’exposition au soleil et contribuent à la santé de la peau et à la cicatrisation de votre peau.
Démarrés 4 à 6 semaines avant l’exposition, certains compléments peuvent réellement préparer la peau au soleil :
Le conseil d’aesthé : les fumeurs doivent éviter les hautes doses de bêta-carotène (risque accru de cancer du poumon démontré). Demandez toujours l’avis de votre médecin ou pharmacien avant de débuter une cure.
Idéalement, nous vous conseillons de commencer à préparer votre peau environ 15 jours avant l’exposition au soleil.
Notre peau abrite environ 1 000 milliards de micro-organismes, c’est le microbiote cutané. Il joue un rôle essentiel dans la barrière protectrice, la réponse inflammatoire et la résistance aux agressions extérieures, dont les UV.
Popularisée par les dermatologues, cette méthode consiste à alterner les actifs sur 4 nuits pour maximiser l’efficacité sans irriter :
Nuit 1 — Exfoliation : acide glycolique ou lactique (doux).
Nuit 2 — Rétinol : anti-âge et anti-taches (à arrêter 1 semaine avant l’exposition solaire intense).
Nuit 3 — Récupération : crème nourrissante, céramides, peptides.
Nuit 4 — Récupération : idem nuit 3.
Cette routine prépare idéalement la peau pendant le printemps, à arrêter 10 jours avant les vacances pour laisser la peau se calmer.
Le soin Hydrafacial est un protocole complet qui associe nettoyage en profondeur, exfoliation douce et infusion de sérums hautement concentrés.
Il désobstrue les pores, hydrate intensément et apporte immédiatement de l’éclat à la peau, sans irritation ni éviction sociale.
C’est un soin particulièrement adapté pour préparer la peau à l’été tout en renforçant son hydratation et sa luminosité.
La luminothérapie par LED visage est un soin non invasif qui utilise différentes longueurs d’onde lumineuses pour stimuler les fonctions naturelles de la peau.
Elle favorise la régénération cellulaire, apaise les inflammations et renforce la qualité globale de la peau.
En préparation de l’été, elle aide à améliorer la résistance cutanée et à obtenir un teint plus uniforme et éclatant.
Le peeling doux permet d’éliminer en douceur les cellules mortes accumulées à la surface de la peau.
Il affine le grain de peau, unifie le teint et stimule le renouvellement cellulaire, offrant ainsi un effet “peau neuve” progressif.
Idéal en préparation de l’été, il révèle l’éclat naturel de la peau tout en améliorant la pénétration des soins appliqués ensuite.
Avant l’arrivée des beaux jours, une consultation médicale esthétique permet d’évaluer l’état de votre peau et de définir un protocole personnalisé pour la préparer à l’exposition solaire.
Hydratation, éclat du teint, prévention du vieillissement cutané ou correction de certaines imperfections : un accompagnement sur mesure aide à aborder l’été avec une peau plus saine et plus lumineuse.
Prenez rendez-vous dès maintenant pour bénéficier d’un bilan personnalisé et découvrir les soins les plus adaptés à vos besoins.
Les peaux claires et sensibles nécessitent une protection solaire très élevée (SPF 50+) et l’utilisation de crèmes solaires minérales. Une exposition au soleil progressive est recommandée, avec une prudence particulière pendant les heures de pointe. Il est également judicieux de tester vos nouveaux produits sur une petite zone de peau avant une application généralisée. Pour votre type de peau, il est très important de la préparer au soleil progressivement au soleil et de la protéger des rayons uv.
Même si les peaux mates sont moins sujettes aux coups de soleil, une protection solaire avec un SPF d’au moins 30 reste indispensable pour prévenir les dommages causés par le soleil à long terme. La pratique d’une protection solaire rigoureuse est essentielle pour tous les types de peau. Il est important de protéger votre peau même si elle est moins sensible au soleil !
Les peaux grasses doivent avoir des produits non comédogènes et sans huile, ainsi que de crèmes solaires légères à base de gel. Une exfoliation douce régulière aidera à prévenir l’obstruction des pores.
Les peaux sèches nécessitent des nettoyants hydratants et des crèmes riches. Les crèmes solaires à base de crème, contenant des ingrédients hydratants, sont à privilégier. Une hydratation de votre peau constante, tant interne qu’externe, est primordiale.
Pour les peaux mixtes, il est conseillé d’utiliser des produits différents selon les zones (formules légères pour la zone T, plus riches pour les joues ).
Voici un tableau récapitulatif pour vous aider :
| La protection solaire recommandée | Routine clé | Nos conseils | |
| Peaux claires & sensibles (I-II) | SPF 50+, minérale | Hydratation + antioxydants + protection | Exposition très progressive, jamais 11h-16h, test produit obligatoire |
| Peaux intermédiaires (III) | SPF 50, fluide ou crème | Hydratation + bêta-carotène + protection | Exposition progressive, vigilance sur les taches |
| Peaux mates & résistantes (IV-V) | SPF 30 à 50 | Hydratation + protection + anti-taches | Risque d’hyperpigmentation, ne pas négliger le SPF |
| Peaux noires (VI) | SPF 30 minimum | Hydratation soutenue + niacinamide | Hydratation +++, pas de gommage trop intensif |
| Peaux grasses | SPF gel non-comédogène | Nettoyage doux + niacinamide + BHA léger | Produits oil-free, gommage 1×/semaine |
| Peaux sèches | SPF crème riche | Hyaluronique + crème nourrissante | Hydratation interne et externe constantes |
| Peaux mixtes | SPF léger | Formules différenciées par zone | Légère sur zone T, riche sur les joues |
Elles n’ont aucun effet préparatoire et augmentent le risque de mélanome (classées cancérogènes par l’OMS).
Une peau fraîchement exfoliée brûle plus vite et pigmente de manière irrégulière.
Une peau déshydratée pèle, perd son bronzage plus vite et vieillit plus rapidement.
Lèvres (baume SPF), contour des yeux (lunettes anti-UV), nuque, cuir chevelu (chapeau).
L’équivalent de 2 cuillères à café pour le visage et le cou. La majorité des Français en appliquent 3 à 4 fois moins que la dose efficace.
Commencez 15 jours avant l’exposition : hydratez matin et soir, consommez des aliments riches en bêta-carotène (carotte, mangue, abricot), exfoliez en douceur 1 à 2 fois par semaine, et appliquez quotidiennement une crème solaire SPF 50+.
Comptez 15 jours pour la routine cosmétique de base, et 4 à 6 semaines pour intégrer compléments alimentaires et soins esthétiques en cabinet (peeling, mésothérapie, Profhilo, LED).
Oui, mais à programmer 3 à 4 semaines minimum avant l’exposition solaire. Privilégiez les peelings doux aux AHA. Les peelings plus profonds doivent être faits en automne-hiver pour éviter les risques de pigmentation.
Le rétinol rend la peau plus photosensible. Arrêtez-le 7 à 10 jours avant un séjour ensoleillé et reprenez-le à la rentrée. Vous pouvez le remplacer par du bakuchiol, l’alternative naturelle plus tolérante.
Une crème SPF 50+ à large spectre (UVA + UVB), non-comédogène, adaptée à votre type de peau. Pour les peaux sensibles, privilégiez les filtres minéraux (oxyde de zinc, dioxyde de titane).
Une peau hydratée a une barrière cutanée plus résistante. Elle limite les dégâts des UV, garde son élasticité et prolonge un bronzage uniforme.
Oui : il favorise la synthèse de vitamine D, améliore l’humeur et atténue certaines pathologies comme le psoriasis. Mais en exposition contrôlée : 15 à 20 minutes par jour suffisent pour ces bénéfices.
Faites un gommage doux, appliquez des soins riches en acide hyaluronique et aloe vera, hydratez intensivement. Pour les taches ou la perte d’éclat, une cure de LED, un peeling doux ou un Hydrafacial sont parfaits à la rentrée.
Afin de protéger sa peau du soleil, et dans le même temps du vieillissement prématuré de la peau (rides, taches…), il est important de connaître les bons geste à adopter. On sait tous que le soleil est un facteur clé dans la production de vitamine D et qu’il est indispensable à notre bien-être tant physique que psychologique. Mais il peut aussi causer des dommages à la peau, que ce soit vieillissement ou maladies plus graves.
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