NOS LASERS

Voir tous les lasers

NOS INJECTIONS

Voir toutes nos injections

NOS SOINS MEDICO-ESTHETIQUES

Voir tous nos soins de peau

VOS BESOINS

Voir tout sur le Visage

PRENDRE RDV

Une femme noire qui a un ovale du visage bien défini

Nos conseils Visage

Découvrir

VOS BESOINS

Voir tout sur le corps

NOS SOLUTIONS

Voir tout
femme de dos avec des cheveux blancs

Nos conseils Corps

Découvrir

VOS BESOINS

Voir tout sur les cheveux

NOS SOLUTIONS

NOS GREFFES

Nos conseils Cheveux

Découvrir

VOS BESOINS

NOS SOLUTIONS

GUIDES

Nos conseils Epilation laser

Découvrir

VOS BESOINS

Voir tout sur le détatouage

NOS SOLUTIONS

PRENDRE RDV

Séance de détatouage laser

Nos conseils Détatouage

Découvrir

L'univers aesthé

L'univers aesthé

Nous contacter

Nous contacter
Une femme qui prend des vitamines pour faire pousser ses cheveux

Presse

Presse

Nos adresses

Nos centres
rides patte d oie femme 5 1 e1764666945776

Skin fasting : laisser respirer sa peau en hiver, bonne routine skincare ou simple mode ?

Vous avez sûrement croisé la nouvelle tendance venue de Corée : le skin fasting.

Cette alternative minimaliste consiste à réduire drastiquement sa routine beauté, voire à éliminer tous ses cosmétiques pendant quelques jours pour « donner des vacances » à sa peau.

Le concept ? Less is more.

Mais est-ce vraiment efficace, surtout en hiver quand la peau souffre déjà du froid ? Le jeûne cutané est-il compatible avec les soins professionnels ?

Sommaire

  • 1. Qu'est-ce que le skin fasting ?
  • 2. Quels sont réellement les bienfaits d'adopter le skin fasting ?
  • 3. Pourquoi cette routine skincare n'est pas pour tout le monde ?
  • 4. Un skin fasting intelligent et adapté
  • 5. Combiner skin fasting et nos soins professionnels aesthé
  • 6. Notre conseil d'expert
  • 7. FAQ : Vos questions sur le skin fasting
Photo Jade bloc WP

Publié le 12 décembre 2025,
mis à jour le 02 décembre 2025,
par Jade Dereyger, chargée de la Communication
Médicale

Reading time

4 min

Temps de lecture

Qu’est-ce que le skin fasting ?

Le skin fasting trouve ses racines dans la tendance coréenne du minimalisme beauté, popularisée par des dermatologues japonais et coréens.

  • Du jeûne intermittent au jeûne de la peau

    Le principe s’inspire du jeûne intermittent alimentaire, tout comme on laisse parfois notre système digestif au repos, on pourrait laisser la peau se régénérer sans l’aide constante de produits cosmétiques.

    Cette tendance est apparue en réaction à la routine beauté coréenne traditionnelle en 10 étapes, qui, bien qu’efficace, peut parfois fragiliser les peaux les plus sensibles par l’accumulation d’actifs.

    Le skin fasting propose un retour à l’essentiel : réduire le nombre de produits pour permettre à la peau de retrouver ses capacités naturelles de régénération.

femme asiatique avec un glow au visage qui fait le skin fasting

Plusieurs approches selon votre type de peau

PrincipeDurée recommandéeProduits autorisésBénéfices
Skin fasting totalÉliminer complètement tous les cosmétiques. La peau n’est nettoyée qu’à l’eau.24 à 48 heures maximumProtection solaire uniquement (indispensable face aux UV)Permet un “reset” cutané, aide votre peau à retrouver son équilibre naturel.
Skin fasting partielGarder uniquement les essentiels (nettoyant doux, hydratant simple) et supprimer les actifs puissants (rétinol, acides, sérums multiples).Plusieurs jours à plusieurs semaines.Nettoyant doux, crème hydratante légère.Routine minimaliste pour apaiser votre peau et renforcer sa barrière cutanée.
Skin fasting nocturneNe rien appliquer le soir pour laisser la peau se régénérer naturellement pendant la nuit. Le matin, reprise d’une routine légère.Quotidien ou selon les besoins.Routine légère le matin (nettoyant doux + hydratant + SPF).Laisse votre peau “respirer” et se régénérer la nuit.
Skin fasting cycliqueAlterner périodes de routine normale et de jeûne cutané.Exemple : 5 jours de routine normale, 2 jours de jeûne cutané.Selon la phase : routine complète ou arrêt temporaire des soins.Donne régulièrement des “vacances” à votre peau pour préserver son équilibre et limiter la surstimulation.

Quels sont réellement les bienfaits d’adopter le skin fasting ?

1

Permettre à votre peau de se régénérer naturellement

Votre épiderme possède des mécanismes naturels d’auto-régulation et de régénération. Lorsqu’on applique constamment des produits, ces fonctions s’endorment et votre peau devient “paresseuse” et dépendante.

Le skin fasting permet à ces processus naturels de se réactiver. Votre peau apprend à retrouver son équilibre sans aide extérieure, à réguler sa production de sébum, à maintenir son hydratation et à réparer sa barrière cutanée de façon autonome. C’est le principe du “muscle qui se renforce quand on le sollicite”.

2

Réduire vos irritations et vos rougeurs

Pour les peaux sensibles, adopter le skin fasting peut être une bonne solution. La multitude de produits appliqués quotidiennement peut irriter, surtout si les formulations contiennent des parfums, des conservateurs ou des actifs agressifs.

En simplifiant votre routine, vous réduisez les risques de réactions allergiques, d’inflammations et de rougeurs.

3

Rééquilibrer votre microbiome cutané

Votre peau abrite un écosystème de bactéries bénéfiques qui constituent votre microbiome cutané. Certains de vos cosmétiques, notamment des nettoyants trop agressifs ou des produits antibactériens, perturbent cet équilibre.

Le jeûne cutané permet au microbiome de se rééquilibrer naturellement, renforçant ainsi votre barrière cutanée et la capacité de votre peau à se défendre contre les agressions extérieures et les impuretés.

4

Découvrir les vrais besoins de votre peau

En supprimant temporairement tous vos produits, vous pouvez mieux observer comment votre peau fonctionne naturellement. Est-elle vraiment si sèche qu’elle le paraît ? Ou est-ce une réaction à des produits trop décapants ? Votre acné vient-elle de votre peau… ou de cette crème hydratante trop riche ?

Cette période d’observation permet de mieux comprendre les besoins réels de votre peau et d’adapter ensuite une nouvelle routine vraiment personnalisée, sans produits superflus.

Pourquoi cette routine skincare n’est pas pour tout le monde ?

L’hiver, la pire période pour jeûner

Si le concept peut sembler séduisant, le timing est crucial. Et l’hiver est probablement la pire période pour tenter le skin fasting total. Pourquoi ? Parce qu’en hiver, votre peau subit déjà un stress environnemental intense : froid glacial, vent desséchant, chauffage intérieur, chocs thermiques…

Priver votre peau d’hydratation et de protection pendant cette saison revient à l’envoyer au combat sans armure. Votre barrière cutanée, déjà fragilisée par le froid, risque de se dégrader encore plus.

Résultat : sécheresse, tiraillements, rougeurs et desquamation et votre peau peut mettre des semaines à récupérer.

Si vous voulez vraiment découvrir le skin fasting, attendez le printemps ou l’été, périodes où les conditions extérieures sont moins agressives.

peau blanche sèche

Les dermatologues sont sceptiques

La plupart des dermatologues restent prudents face à cette tendance venue de TikTok. Leur argument ? Notre peau exposée à la pollution, aux rayons UV, au stress oxydatif, a besoin d’aide pour se protéger et se régénérer efficacement.

Certes, nos grands-parents n’utilisaient pas 10 produits par jour et avaient une belle peau. Mais ils vivaient aussi dans un environnement moins pollué, passaient moins de temps exposés aux écrans, avaient une alimentation plus naturelle… Le contexte a changé. Un dermatologue vous dira qu’une routine adaptée et bien pensée n’est pas un fardeau pour la peau, mais au contraire un soutien précieux. Et que, le vrai problème n’est pas le nombre de produits, mais leur qualité et leur adaptation à votre type de peau.

soin visage femme

Le risque de déshydratation sévère

Pour les peaux sèches ou matures, le skin fasting peut être catastrophique.

Ces types de peau ne produisent pas assez de sébum naturellement et ont besoin d’hydratation externe. Les priver de crème hydratante, d’acide hyaluronique ou de sérums nourrissants, c’est les condamner à la déshydratation et au vieillissement accéléré.

Même pour les peaux mixtes ou grasses, l’hydratation reste essentielle. Une peau déshydratée produit paradoxalement plus de sébum pour compenser, aggravant l’acné et les pores dilatés.

fille qui s'applique un serum sur le visage

La bonne approche : un skin fasting intelligent et adapté

Quand et comment tenter l’expérience ?

Si vous voulez vraiment adopter le skin fasting, faites-le intelligemment. Commencez par réduire progressivement le nombre de produits plutôt que de tout arrêter brutalement.

Observez comment votre peau réagit à chaque étape.

  • Le meilleur moment ? Un weekend tranquille à la maison au printemps, sans exposition particulière au soleil, sans stress, où vous pouvez observer les réactions de votre peau sans conséquences.

Gardez au minimum un nettoyant doux pour éliminer les impuretés, une protection solaire pour les rayons UV, et éventuellement un hydratant simple si votre peau tiraille trop. Ce n’est pas un vrai « jeûne total », mais c’est une routine minimaliste raisonnable.

Le skin cycling

Plutôt qu’un jeûne total, les dermatologues recommandent davantage le skin cycling : une rotation intelligente des actifs pour ne pas surcharger la peau tout en lui apportant ce dont elle a besoin.

Par exemple :

  • Jour 1 – exfoliation douce avec un exfoliant léger,
  • Jour 2 – actifs puissants (rétinol, acides),
  • Jour 3 et 4 – repos avec uniquement hydratation et protection. Ce cycle permet à votre peau de bénéficier des actifs sans être agressée en permanence.

Combiner skin fasting et nos soins professionnels aesthé

La vraie question n’est pas « faut-il tout arrêter ? » mais « comment optimiser ma routine pour une peau éclatante ? ».

Et si au lieu d’opposer minimalisme et soins professionnels, on les combinait intelligemment ?

LED visage : le soin minimal pour un effet maximal

La LED visage est le parfait exemple d’un soin esthétique qui respecte les principes du skin fasting tout en offrant des résultats professionnels. Cette technologie n’ajoute rien à votre peau, ne l’agresse pas, ne surcharge pas : elle utilise simplement la lumière pour stimuler vos cellules.

Les différentes longueurs d’onde de LED (rouge pour l’anti-âge, bleue pour l’acné, jaune pour l’éclat) activent les processus naturels de régénération de votre peau. C’est exactement ce que recherche le skin fasting, permettre à la peau de se régénérer par elle-même, juste avec un petit coup de pouce technologique.

Une séance de LED deux fois par semaine peut remplacer une pile de sérums et d’actifs tout en offrant des résultats visibles : peau plus éclatante, rides atténuées, teint unifié. C’est le « less is more » version haute technologie !

En savoir plus sur la luminothérapie LED visage
Séance de LED jaune

Skinboosters : l’hydratation profonde minimaliste

Si votre peau a vraiment besoin d’hydratation (surtout en hiver), mais que vous voulez éviter la multitude de crèmes et sérums quotidiens, les Skinboosters sont une solution idéale.

Ces injections superficielles d’acide hyaluronique hydratent la peau de l’intérieur et en profondeur pour plusieurs mois. Au lieu d’appliquer quotidiennement des produits en surface, vous créez un réservoir d’hydratation qui travaille de façon autonome.

C’est l’approche minimaliste ultime, un traitement tous les 6 mois, et votre peau reste hydratée, repulpée et lumineuse sans routine lourde. Vous pouvez ensuite adopter une routine très légère au quotidien (juste nettoyant et protection solaire) car l’hydratation vient de l’intérieur. Préparer sa peau correctement avant l’injection optimise les résultats.

En savoir plus sur les Skinboosters
Séance de skinbooster

Hydrafacial : le reset parfait avant de simplifier

Si vous voulez tenter le skin fasting ou simplifier votre routine, commencez par un Hydrafacial. Ce soin nettoie, exfolie, hydrate et protège votre peau en une séance.

C’est le « reset » idéal : votre peau repart sur des bases saines, les pores sont nettoyés, les impuretés éliminées, l’hydratation restaurée. Après un Hydrafacial, vous pouvez adopter une routine minimaliste en sachant que votre peau est dans un état optimal pour se maintenir avec moins de produits.

En savoir plus sur le soin Hydrafacial
Hydrafacial aesthé

Notre conseil d’expert

Comme expliqué, plutôt que de suivre aveuglément une tendance, adoptez un minimalisme intelligent adapté à votre peau et à la saison. En hiver, votre peau a besoin de soutien. Ce n’est pas le moment de la priver complètement.

L’approche idéale ? Une routine au quotidien (nettoyant doux, hydratant de qualité, protection solaire) complétée par des soins professionnels ponctuels (LED, Skinboosters, Hydrafacial) qui travaillent en profondeur. Vous évitez la surcharge de cosmétiques tout en donnant à votre peau ce dont elle a vraiment besoin.

Le vrai « less is more » ne signifie pas « abandonner tous les soins » mais « choisir les bons soins, de qualité, vraiment adaptés« . C’est ça, retrouver une belle peau durablement, qualité plutôt que quantité, efficacité plutôt qu’accumulation.

  • Prenez rendez-vous pour votre bilan de peau aesthé personnalisée

    Pour découvrir comment sublimer votre peau avec une approche minimaliste mais efficace, adaptée à vos besoins réels grâce à la nouvelle technologie VISIA7.

Prendre RDV
analyse de peau d'une femme avec le visia 7

FAQ : Vos questions sur le skin fasting

  • Le skin fasting est-il vraiment efficace pour retrouver une belle peau ?

    Il peut être bénéfique pour certaines peaux (grasses, sensibles saturées de produits) en leur permettant de rééquilibrer leur production de sébum et de se régénérer. Mais, cette nouvelle tendance ne convient pas à tous les types de peau et l’hiver n’est pas la période idéale pour tenter cette sorte de jeûne.

  • Combien de temps doit durer un jeûne cutané ?

    24h à plusieurs jours selon votre objectif, mais les dermatologues recommandent plutôt une routine minimaliste sur le long terme qu’un jeûne total. Il est une alternative plus douce qui permet à la peau de se régénérer sans la priver complètement.

  • Peut-on faire du skin fasting en hiver ?

    Non, l’hiver n’est pas recommandé pour adopter le skin fasting total car le froid et le chauffage fragilisent déjà votre barrière cutanée. Si vous voulez simplifier votre routine skincare en hiver, gardez au minimum un nettoyant doux, une crème hydratante riche et une protection solaire indispensable contre les rayons UV.

  • Quels produits garder dans une routine minimaliste ?

    Conservez les essentiels : un nettoyant doux pour éliminer les impuretés, un hydratant adapté (avec acide hyaluronique si besoin), et une protection solaire quotidienne. Les actifs puissants (rétinol, les acides) peuvent être utilisés en cycling plutôt qu’éliminés complètement.

  • Le skin fasting peut-il aggraver l’acné ou la sécheresse ?

    Oui, il peut fragiliser certaines peaux si mal pratiqué : les peaux sèches risquent la déshydratation sévère, et l’acné peut s’aggraver sans nettoyage approprié et traitement adapté. Commencez par réduire progressivement vote nombre de produits et observez comment votre peau réagit avant d’aller plus loin.

Pour aller plus loin sur la peau

Nos articles liés

prendre soin de sa peau en hiver

Les 8 meilleurs traitements à adopter pendant l’hiver : rajeunir et hydrater avec des traitements au laser

Il y a beaucoup de choses qui vous manquent en été et lorsque les mois les plus frais arrivent, votre peau est souvent malmenée par le froid. Que vous aimiez ou que vous détestez l’hiver, il est indéniable que c’est le moment parfait pour essayer certains soins. Mais lequel essayer en premier ?

Lire la suite
fille avec serviette sur les cheveux

Prendre soin de sa peau en hiver : quelle routine beauté pour protéger sa peau du froid ? 5 conseils

Lire la suite
Application d'une crème antioxydante

Peau sèche en hiver : les trucs et astuces pour lutter contre la peau irritée

Lire la suite

Vos centres aesthé

Voir tout
Vos préférences de cookies
Nous utilisons des cookies pour améliorer votre expérience sur aesthe.com. Vous pouvez accepter ou refuser, c’est vous qui décidez. En savoir plus.
ACCEPTER
REFUSER
Découvrir